ebx Postado Outubro 21, 2012 às 21:43 Postado Outubro 21, 2012 às 21:43 Altura: 171cm Peso:66kg Objetivo: Ganho de massa magra com qualidade
tah_tah Postado Outubro 21, 2012 às 21:48 Postado Outubro 21, 2012 às 21:48 tem muita proteina deixa 2g por kg ,aumenta as gorduras deixa 1g por kg,o exedente calorico ta bom !
IuriFernandes Postado Outubro 21, 2012 às 22:03 Postado Outubro 21, 2012 às 22:03 Pareçe a minha cara , pelo menos as mesmas comidas AHAHAH Só aumentar as gorduras como a thatha falou ae ! Minha dica é só colocar 19 ml de azeite de oliva , pronto fecha certinho o tanto de gordura necessária .
tah_tah Postado Outubro 21, 2012 às 22:11 Postado Outubro 21, 2012 às 22:11 Pareçe a minha cara , pelo menos as mesmas comidas AHAHAH Só aumentar as gorduras como a thatha falou ae ! Minha dica é só colocar 19 ml de azeite de oliva , pronto fecha certinho o tanto de gordura necessária . KKKKKKKKKKKKKKK verdade quando vi a dieta dele lembrei de voce ! Mais e isso mesmo que o luri falou xD !Mete um azeite aii e fecha !
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