Primeiramente peço desculpas por criar o tópico nessa area,mas na suplementação,faz mais de 2 semanas que criei e ainda nao liberaram. E como PRECISO saber,eu tive que postas aqui,entao vamos la.

Bom,tenho 16 anos,e o físico que eu desejo é esse > https://www.hipertrofia.org/forum/uploads/av-26751.jpg?_r=0

Com relação a minha suplementação,eu tomo:

* BCAA

* Whey Protein

*Creatina

*Dextrose

*Albumina

Gostaria de saber como posso tomar essa suplementação,tipo,misturar uma com outra,tomar em que hora,quantas vezes ao dia,etc..

Obrigado.

coloca tudo numa panela e faz uma sopa HAUISDHUIAHSDUIHASUID ( ZUERA)

Creatina você toma no pós treino

Albumina no desjejum e ceia

Dextrose você toma junto com whey protein e creatina após o treino e coloca o bcaa tbm

toma o bcaa antes e depois do treino!

Editado 18/10/2012 às 01:59 10/18, 2012 por Eduuaardoo

Albumina- Anoite e pela manhã.

BCAA- 10 minutos antes do treino e depois do treino.

Creatina, Whey e Dextrose- creatina 5g depois do treino, whey 30g depois do treino e dextrose 40g depois do treino mistura tudo com o minimo de agua possivel(uns 200ml).

vlw

melhor tomar com agua hein.

melhor tomar com agua hein.

KKKKKKKKK......Mano se compra o suplemento e nao sabe nem como tomar hm o frango te ajudo bem ae