Oi galera, a grana ta curta aqui e nao tenho como comprar muitos alimentos proteicos, assim não fecha as gramas por kilo de proteína, é o seguinte, mesmo só caminhando, fazendo caminhadas preciso as proteinas para nao perder massa magra ? nao da para ingerir menos só com caminhadas, sem academia, sem nada ? sem perder massa magra ?

Abraçaao

Se voce nao fizer musculação, não vai precisar de tantas proteínas, mas não vai ganhar massa magra

Qual é seu objetivo?

Proteina texturizada de soja é muito barato, 3 reais, e dá muita proteína.

se não faz "academia" e apenas caminhada, voce não precisa de muita proteína, tip: 1,5~2 gr/kg, pode ser menos que isso, mas se deixou de treinar para hipetrofia, mesmo comendo direito voce vai ter uma perda de massa magra

Eu vi em algum lugar que a ingestão protéica diária p/ ganho de massa muscular deve ser +- 1,2g a 1,6g por kg

O meu objetivo é só dar uma secada mesmo, agora que estou sem dinheiro, muitas despesas e não vou para academia, só secar mesmo o objetivo, mas queria perder somente gordura, 1g por kilo ta bom será ?

Abraços !

Po ta tao barato o kg do frango '-'...Coma entao 1,5g de proteina por kg do seu peso

Caro demais, 8 reais 1 KG, isso da para 3 dias na minha dieta, eu iria gastar uns R$ 60,00 por semana, contando, ovos, leite, queijos, e tudo mais.

Realmente não dá para mim, mas obrigado ai, flw.

compra salsicha, amendoim, soja

salsicha é praticamente só proteina

Axo que soja ficou o melhor custo x benefício, salsicha tem muita gordura.

Obrigado pelo feed, abraço