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[Fora do Modelo] Dicas Pré E Pós Treino (Ec Cutting)

Visitante Opossi
Por Visitante Opossi
Em Lixeira

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ae galera, no momento meu está assim:

Pré: 50g de pão integral + 3 claras de ovos

logo após o treino: 500ml de leite desnatado

Pós (1h depois do treino): 50g pão integral + 200g peito de frango + brócolis (70-120g)

vou fazer ciclo de EC e quero melhorar essa parte da dieta pra não catabolizar muito... pois to com 10,5~11%BF

tava pensando em mandar 200g de macarrão no pós, mas integral ou normal? ou devo colocar um alimento com IG mais alto?

nao vou tomar whey nem dextrose no pós (sem $$)... o que sugerem pra eu tomar então?

valeu!

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