Danilin.mutante 1 Postado Setembro 28, 2012 às 01:18 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 01:18 Boa noite galera, to no treino ABC2X, depois de um tempo vou mudar para o treino 5x5, Mais primeiro vou fik uns 2 a 3 mês nessa por já começei ai vou ver de qual é desse treino rsrsrs. To fazer no Dia de triceps: Peito/triceps/ombro *Peito -supino reto 3x10 -supino inclinado 3x10 -supino declinado 3x10 -voador 3x10 * tríceps: -supino fechado -tríceps francês *Ombro: -Elevação lateral -Elevação frontal Desenvolvimento maquina. Queria saber se faço só dois pra tríceps mesmo ou ser faço 3 exercicios. Eu se q cada corpo e diferente, mais qeria saber da galera ai q já fez com 3 ou com 2 e ver qual eles acharam melhor... vlw Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 28, 2012 às 01:20 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 01:20 Apenas 2 para peito com 4x6, e 2 para tríceps com 3x6/10 e 2 para ombros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Setembro 28, 2012 às 01:46 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 01:46 como o peito ja trabalha bastante o triceps, deixa só dois mesmo... ahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilin.mutante 1 Postado Setembro 28, 2012 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:40 Apenas 2 para peito com 4x6, e 2 para tríceps com 3x6/10 e 2 para ombros Qual pra ombro eu tiro então??? ou vcs tem outro exercicio melhor para pode trocar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
prn_ 2 Postado Setembro 28, 2012 às 13:47 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:47 Qual pra ombro eu tiro então??? ou vcs tem outro exercicio melhor para pode trocar? faz um desenvolvimento e elevação lateral so. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 28, 2012 às 13:53 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:53 Tira elevação frontal e desenvolvimento maquina, mantem o lateral e coloca desenvolvimento com halter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilin.mutante 1 Postado Setembro 28, 2012 às 13:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:55 Tira elevação frontal e desenvolvimento maquina, mantem o lateral e coloca desenvolvimento com halter Vlw ae galera, mais tipo será q fazer desonvolvimento com a barra tbm poderia ser melhor ou com halter mesmo ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 28, 2012 às 13:59 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 13:59 A opção é sua, eu prefiro com halter, tem que prefere com barra ! Outra coisa porque 4 exercícios para peito ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 28, 2012 às 14:11 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 14:11 manda só 3x para peito, 2x triceps e 2x ombro eu gosto mais tambem do desenvolvimento com halter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilin.mutante 1 Postado Setembro 28, 2012 às 14:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 14:13 A opção é sua, eu prefiro com halter, tem que prefere com barra ! Outra coisa porque 4 exercícios para peito ? Nem sei cara meu personal passou 4 pra mim, tbm num sou muito grande ainda só tenho 57 kg, tipo num sei se só 3 ajuda qem e magrinho assim seila kkkk. vc acha melhor só 3? QUais os 3 então se for isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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