Meu Treino Esta Bom ?

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Postado 26/09/2012 às 23:50 09/26, 2012

Faço academia a 3 meses e poco, e gostaria de saber se meu treino esta correto dessa forma...

Idade: 16

Altura: 1.72cm

Peso: 67kg

Medidas: 33.5cm bíceps

Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino:

Dia 1 - Perna + Ombro + Trapézio + Abdominal

Dia 2 - Peito + Tríceps

Dia 3 - Costa + Bíceps + Ante-Braço + Abdominal

e ae, o que acharam ?

Postado 27/09/2012 às 00:09 09/27, 2012

cade os exercicios as series as reps?

abs

Relato nessa porra : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146134-enan-e-diana-afude/

Postado 27/09/2012 às 00:10 09/27, 2012

Divisão boa,porém evite treinar 4 dias seguidos,a cada 3 dias de treino vc descansa 1.

Postado 27/09/2012 às 00:32 09/27, 2012

cade os exercicios as series as reps?

abs

Dia1 Braço,Triceps,Antebraço,Abdomen

Dia2 Ombro,Peito,Trapezio

Dia3 Costa,Perna,Abdomen

minha divisão é essa acho melhor agora para saber certo tem que postar os exercicios tb parça

Postado 27/09/2012 às 21:12 09/27, 2012

Autor

vlw pessoal , eu faço 3 series de 12 repetições... eu nao postei os exercicios por que nao sei o nome de todos, mas vlw msm assim .. abs

Postado 27/09/2012 às 21:40 09/27, 2012

Rapaz, se você malha 3x na semana é até menos mal, mas se você malha 6x fazer ombro e no outro dia fazer peito (na minha opinião) é meio suicidio principalmente se você treina com low reps e compostos.

Reg Park 5x5 - FASE II

Acompanhe meu diário \/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/

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