Bom galera estou treinando há 7 meses e nesse tempo percebi que tenho um defeito no bíceps,o bíceps do braço direito quando contraído fica ''esparramado'' pra esquerda e o bíceps do braço esquerdo fica ''esparramado'' para a direita,ou seja,não tem aquele pico correto no meio do braço,perguntei ao personal da minha academia ele falou que seria o fator da minha genética,gostaria de saber se tem algum exercício que possa corrigir meu bíceps dando aquele pico quando contraído no meio do braço..

Abraço

manda fotos para análise.

Cara isso e normal tem gente que nao tem o pico do biceps. E so fazer uns exercicios isoladores que ajuda.

manda fotos para análise.

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Pra trabalhar o pico do biceps, que seria a parte interna, faz os exercicios com uma pegada mais aberta... mas tudo é questão de genetica mesmo, se vc não tem genetica, nunca vai ter um biceps pontudo...

isso é da genetica e da pegada no rosca direta '-'

isso é da genetica e da pegada no rosca direta '-'

Terça eu faço rosca na barra W ,na sexta na barra reta,seria melhor então fazer somente na barra reta?

olha é tipo assim se vc faz rosca direta com as maos afastadas o biceps fica mais para dentro...se vc faz rosca direta com as maos juntas o biceps fica para fora igual vc falo ae acho que seu biceps ta para fora pq vc faz rosca com a barra W com as maos juntas pode ser isso o caso pesquise sobre a pegada do rosca direta que vc vai entender melhor ok flws

olha é tipo assim se vc faz rosca direta com as maos afastadas o biceps fica mais para dentro...se vc faz rosca direta com as maos juntas o biceps fica para fora igual vc falo ae acho que seu biceps ta para fora pq vc faz rosca com a barra W com as maos juntas pode ser isso o caso pesquise sobre a pegada do rosca direta que vc vai entender melhor ok flws

Vou fazer a rosca direta com a barra reta a partir de agora,vlw pela ajuda ae Leoo5