Duvida Sl 5X5 [Iniciante]

sl 5x5

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Postado 21/09/2012 às 17:06 09/21, 2012

Idade: 15 Anos

Altura: 1,70 cm

Peso: 61 Kg

Medidas:

Braço: 30cm (relaxado) 32cm (contraído)

Antebraço: 27cm (relaxado) 29cm (contraído)

Panturrilha: 37cm

Perna: 50cm

1 mês e meio de treino (whey protein com dextrose)

Objetivo do treino: Hipertrofia

Número de repetições: 8

Número de séries: 3

Minha dúvida é que com minha idade, não seria inadequado fazer agachamento com carga como manda o 5x5? que exercicios eu posso fazer nesse método, sem atrapalhar meu desenvolvimento e me deixar lesionado?

Postado 21/09/2012 às 17:08 09/21, 2012

Supermoderador

Sugiro que você pesquise mais aqui no fórum.

Ah, tem gente aqui no fórum com a tua idade e agachando com 160 kg....

Diário

Postado 21/09/2012 às 17:09 09/21, 2012

oh jesus...

Postado 21/09/2012 às 17:10 09/21, 2012

Agacho só lesiona com má qualidade de execução! Assim como qualquer outro exercício.... tenta fazer flexões na sua casa ai sem prestar a devida atenção na posição da lombar pra ver o que vai dar!!!

Pode fazer sem medo, desde que faça corretamente! De preferência como está começando, não pense na carga, vá aos poucos... comece com a barra, vá adicionando peso conforme o tempo e SEMPRE preste atenção na sua execução.

Não tem que ter medo de fazer algo novo desde que saiba o que está fazendo!

DIÁRIO DE TREINO