Intão,sou novo no forum,mas ja andei vendo uns topicos sobre isso...

Na verdade não era muito sobre isso,na verdade sobre crescer e perder BF....

Mas oque eu queria saber é se tem como Crescer,aumentar massa magra e manter o meu BF

Ex:

Eu tenho 16 anos,estou com 1,67m de altura,59,6 quase 60KG,e tenho 34 de braço contraido,BF pelos meus calculos são cerca de 10 a 12%,queria aumentar o meu peso para 65KG e continuar com esse percentual de gordura de 10 a 12%.

Eu fazia na escola Musculação na aula de ed fisica,2x por semana.

Entrei na academia de verdade faz 2 meses com 54,9kg e menos de 32 de braço contraido,e como disse ali em cima engordei quase 5kg,percebi que tenho facilidade em ganhar peso e em perder tambem tranquilamente.Eu queria saber se é dificil,eu pegar 65KG até ao final do ano com o mesmo percentual de gordura q tenho agora.

Não tenho uma foto minha de agora,depois que começei a academia,mas tenho uma de um tempo antes de começar.

Aqui está,se poderem me ajudar,passar um treino,uma dieta boua para esse meu objetivo,agradeceria

Desde já,obrigado

Editado 20/09/2012 às 05:33 09/20, 2012 por denysxp

Veei e meio dificil voce crescer sem mecher no bf, pois voce tera que comer em dobro para aumentar sua massa magra, e nisso voce ganhara gordura junto. mas e assim mesmo, come bastante ingorda e depois e so ir queimando em uma dieta cutting low carbs

não é possível. eu consigo crescer sem aumentar muito , tipo, de 8% vai pra 12 %

não é possível. eu consigo crescer sem aumentar muito , tipo, de 8% vai pra 12 %

Concordo,é possível crescer com baixos indices de gordura,mais sem nada é impossível.

Editado 20/09/2012 às 15:11 09/20, 2012 por Gabrielbigbang

Acho quase impossível.Alguma coisa sempre vem de brinde...mas nada que não dê para reverter.

não é possível. eu consigo crescer sem aumentar muito , tipo, de 8% vai pra 12 %

Ele tem 10-12 se aumentar pra 14-16 vai ficar bem alto.

Editado 20/09/2012 às 15:12 09/20, 2012 por Marcos_

Ele tem 10-12 se aumentar pra 14-16 vai ficar bem alto.

ele é iniciante cara, tá com 60 kg , o mais aconselhável é meter um bulking limpo pra chegar até uns 70 kilos e depois sim, pensa em bf.

Cara o bf e de menos, joga um bulk forte que voce ira crescer. Nao se importe se chegar a 18 de bf, depois e so ir quimando. Se importe em crescer no momento, depois em perder bf.

Editado 20/09/2012 às 17:20 09/20, 2012 por LeoHug

Mesmo com drogas, o bf sobe um pouco..

ossos e orgãos não tem peso? x.x

toma gh e trembolona que vc cresce reduzindo bf

kkkkkkkkk

caraio causei na minha logica vo ate apaga kkk

huiahuiahio

Brigado ae pra quem respondeu

Começei hj a fazer um bulk limpo...

Vlw!