Treino dês de 05 de janeiro de 2011

Comecei a musculação com

Idade:16 anos

Altura:179cm

Peso: 116Kg

BF: 34%

Atualmente

Peso: 93~95Kg

BF: 16%

Braço: 38cm

Tipo do seu corpo: Endomorfo

Treino a serio +- a 5 meses

Atualmente tenho 18anos

Antes

Atualmente

Suplementação+Dieta

(tento ingerir pelo menos 2g/kg de proteína "200g de proteína em media")

Frango

Salsicha "apesar do sódio e corante"

Soja

Pão integral

Leite desnatado

Blade Proten

Colageno

BCAA

CL

Cafeina manipulada "1g"

Efedrina"30mg"

Pulmonil"1ml-2ml...5ml' "15dias

Treino A/B duração 1:30~2horas "definição"

Treino A

Peito/Bíceps/Perna

Voador 4x10

Supino 4X12,10,8,6

Supino Canadiense 4x10,8,6,4

Rosca 3x21

Rosca Aberta 3x8 Drop Set

Rosca Scott 4x10 Sem pausa com Rosca Alternada 4x8

Leg 45° 4x12

Flexão perna 3x10

Extensão Perna 3x10

Agachamento Barra 3x8

Bicicleta 20min

Treino B

Costas/Tríceps/ Ombro/Antebraço

Remada Articulada 3x10,8,6

Puxador Articulado 3x12,10,8

Puxador costas/frente 3x8/8 = 3x16

Tríceps Corda 3x12,10,8

Tríceps Francês 3x10

Tríceps Testa 4x8

Elevação Lateral 3x10

Elevação Frontal 3x10

Puxador livre 3x10,8,6

Punho Barra 3x10

Esteira 20min

Ec+Pulmonil"clembuterol" sera que tem perigo????

Editado 19/09/2012 às 01:49 09/19, 2012 por Fellipe Resende

Fala fera, só pedi ao moderador pra mover seu topico para relatos de EAs. Abrax

Fala fera, só pedi ao moderador pra mover seu topico para relatos de EAs. Abrax

ok

não sabia onde deixar este tópico por isso taquei em Geral

pois clem cafeina efedrina "não é esteroide anabólico" pois anabólicos são apenas os que cressem"

Editado 19/09/2012 às 01:48 09/19, 2012 por Fellipe Resende

Tu mete 1g de cafeína dia?

Tu mete 1g de cafeína dia?

sim mais isso apos muito tempo

eu comecei com 200mg "se manipula no máximo 250mg"

meu organismo já esta acostumado com cafeina

Tenso!

Quando eu tava em cutting, meti EC também.

No fim do "ciclo" eu tava tomando 45mg com 450mg de cafeína no pré...

Só isso já me tirava o sono legal. A noite eu só dormia mesmo por protocolo, vontade eu não tinha nenhuma.

Sem contar nas tremedeiras, tontura e derivados...

Segue firme.

Editado 18/09/2012 às 18:26 09/18, 2012 por Luizns

Tenso!

Quando eu tava em cutting, meti EC também.

No fim do "ciclo" eu tava tomando 45mg com 450mg de cafeína no pré...

Só isso já me tirava o sono legal. A noite eu só dormia mesmo por protocolo, vontade eu não tinha nenhuma.

Sem contar nas tremedeiras, tontura e derivados...

Segue firme.

tontura eu nunca tive mais tremedeira sim

sono não sinto mais também durmo as 8 horas necearias por protocolo masi corto o uso em dias que não treino "sábado e domingo"