Pessoal, fui calcular minha TMB e me deparei com a seguinte alternativa: Cálculo para homens:

Digite sua altura (em centímetros)

Digite seu peso: 85 (em quilogramas)

Digite sua idade: (em anos)

Seu nível de atividade é

A sua ingestão calórica diária deverá ser de 3405.1 calorias

Minha dúvida é: Se eu pratico exercícios 5 vezes por semana, meu nivel de atividade é muito ativo ou extremamente ativo?

estou em cutting e minha dieta está em torno de 2000 kcal por dia, e não estou sentindo fome, algum problema?

Editado 18/09/2012 às 01:14 09/18, 2012 por Igor A.C.B

Eis sua resposta:

• Ser sedentário significa que você não faz nada o dia todo (assiste TV e dorme o dia inteiro).

• Ser super levemente ativo significa que você não faz nenhuma atividade física. Você trabalha no escritório, no computador, e não faz nenhum tipo de atividade física durante o dia.

• Ser levemente ativo significa que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.) mas faz algum tipo de atividade física durante o dia, por exemplo, caminhada, mas nada pesado.

• Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês está.

• Por altamente ativo nós queremos dizer que ou você treina e faz um trabalho que exige esforço físico, ou tem um trabalho sem esforço físico e treina duas vezes por dia.

• Por extremamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho bem duro que exige bastante esforço físico e ainda treina.

Eis sua resposta:

• Ser sedentário significa que você não faz nada o dia todo (assiste TV e dorme o dia inteiro).

• Ser super levemente ativo significa que você não faz nenhuma atividade física. Você trabalha no escritório, no computador, e não faz nenhum tipo de atividade física durante o dia.

• Ser levemente ativo significa que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.) mas faz algum tipo de atividade física durante o dia, por exemplo, caminhada, mas nada pesado.

• Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês está.

• Por altamente ativo nós queremos dizer que ou você treina e faz um trabalho que exige esforço físico, ou tem um trabalho sem esforço físico e treina duas vezes por dia.

• Por extremamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho bem duro que exige bastante esforço físico e ainda treina.

Opa, Vlw Ruan!