Bom galera.. de uns tempos pra cá ,eu andei pensando em aumentar 1kg pra cada exercicio a cada treino.

EX: Treino AB.. Cada treino A eu aumento 1kg pra cada exercicio.. e pro B tbm..

Oq vcs acham disso ? Por enquanto tenho conseguido desenvolver na boa.. sem bola e sem roubar tbm..

É uma boa isso ? Quanto mais aumentar e aguentar ,melhor ?

Queria uma opiniao de vcs.. valeu ,abraço!

para cada exercicio vc tem de fazer no maximo 12 repetiçoes e no minimo 8.

se voce estiver fazendo isso, vc pode aumentar o quanto der conta!

para cada exercicio vc tem de fazer no maximo 12 repetiçoes e no minimo 8.

se voce estiver fazendo isso, vc pode aumentar o quanto der conta!

e se o treino for low reps?

Amigo, se da pra aumentar e manter a boa execução aumente sem medo

Valeu galera.. é que eu tinha lido um artigo em algum lugar ,que eu nao lembro aonde foi.. que o musculo até acostuma rápido com certa carga.. mas a articulação não ,então o certo seria ficar certo tempo com uma carga só.. e depois aumentar.. mas de forma gradativa assim como eu to fazendo ,nao to vendo problemas..pelo contrario ,to executando de boa.. e sentindo mais os musculos trabalhando(faz sentido).

Hipertrofiar sem peso não dá.. então vambora !! rs

Valeu galera !