brazilianigor 0 Postado Setembro 16, 2012 às 01:42 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 01:42 é isso pessoas, tenho 16 anos e comecei frequentar academia, comecei ontem, fiz um treino e to autos dolorido pq to fora de ritmo mesmo... qnd eu tinha 12 anos eu fui na academia por 8 meses mas dai parei.... a moça marcou com uma nutricionista e é só esperar pra tirar minhas duvidas, mas por enquanto, queria saber o que eu devo comer mais, as minhas séries são 3x15 e vendo por ai o pessoal faz 10x8x15 umas coisas assim, e tb tava vendo que tem gente que faz seu prórprio treino? la na academia eles me deram uma lista pra eu ir fazendo os exercicios... a moça perguntou qnd eu tinha comido, eu falei q só tinha almoçado, isso era 17:40, dai ela falou: haha, como queis crescer assim? O q eu devo comer etc? eu estou acima do peso, mas nada exagerado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 16, 2012 às 01:46 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 01:46 começa lendo os tópicos fixos das areas de treinamento e nutrição, tem muita informação legal lá... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Setembro 16, 2012 às 01:48 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 01:48 use a internet para pesquisar e ler muito sobre o assunto.. use a internet para pesquisar e ler muito sobre o assunto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados