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(Ajuda) Nao Entendo Quase Nada De Treinamento/academia

Por brazilianigor
Em Musculação em geral

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Postado

é isso pessoas, tenho 16 anos e comecei frequentar academia, comecei ontem, fiz um treino e to autos dolorido pq to fora de ritmo mesmo... qnd eu tinha 12 anos eu fui na academia por 8 meses mas dai parei.... a moça marcou com uma nutricionista e é só esperar pra tirar minhas duvidas, mas por enquanto, queria saber o que eu devo comer mais, as minhas séries são 3x15 e vendo por ai o pessoal faz 10x8x15 umas coisas assim, e tb tava vendo que tem gente que faz seu prórprio treino? la na academia eles me deram uma lista pra eu ir fazendo os exercicios... a moça perguntou qnd eu tinha comido, eu falei q só tinha almoçado, isso era 17:40, dai ela falou: haha, como queis crescer assim? O q eu devo comer etc? eu estou acima do peso, mas nada exagerado

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