Então galera preciso que vcs me ajudem na minha dieta, avaliem para mim oq falta e oq pode acrescentar e oq ta errado.

Altura: 1,72

Peso: 72,1

6:20 .Café da manhã

- 1 dose (Whey Protein) com leite desnatado

Prot:34 Carb: 29

8:50 .Lanche da manha

- 1 salgado assado

não sei o tanto de Prot,Carb

12:50 .Almoço

- 1 colher de concha (Arroz)

- 1 colher de concha (Feijão)

- 4 pedaços de peito de frango

não sei o tanto de Prot,Carb

15:30 .Lanche da tarde

- 2 fatias (Pão)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo) cottage

Prot:20,7 Carb:51

18:30 .Pré Treino

- 1 dose (Whey Protein) com leite desnatado

Prot:34 Carb: 29

20:00 .Pós Treino

- 1 dose (Whey Protein)

Prot:24 Carb:0

21:00 . Janta

- 1 colher de concha (Arroz)

- 3 Pedaços de Carne

não sei o tanto de Prot,Carb

23:30 .Ceia

- 1 dose (Whey Protein)

Prot:30,Carb:20

Editado 16/09/2012 às 01:03 09/16, 2012 por dreeh

up avaliem ae galera kk ;D

Editado 16/09/2012 às 22:50 09/16, 2012 por dreeh

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