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[Fora do Modelo] Treino Novo

Por Thiago Pereira
Em Lixeira

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Postado

Galera vo começa um treino novo semana q vem q vai ser abc2x(sem treino de perna pq é em casa)

A: bíceps e ante-braço

B: peito e tríceps

C: costas, eu disse sem treino de perna mais o meu treino de perna vai ser chutes.

Bíceps: rosca alternada, rosca direta e rosca scott unilateral

Ante-braço: rosca inversa, rosca martelo e rosca punho

Costas: barra fixa, barra fixa supinada e remada unilateral

Peito: supino reto, supino inclinado, crucifixo e pullover(qual é melhor na barra ou halteres)

Tríceps: supino pegada fexada, (tríceps coice, frances c/ uma mão)esses 2 eu vo revesa ou faço os 2 msm/ e mergulho entre bancos.

Oq axam? devo mudar algum exercicio, ou o dia dos treinos?

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