estou pegando 44 kilos no supino reto, está bom pra 2 meses?

ou tenho que diminuir?

tenho 60kg e 1,80

Mano vc anda criando uns tópicos fúteis heim, vc acha que ta bom ? Se vc acha que sim, então esta bom, caso vc ache que não ta bom, aumente !

Tá pouco mano, coloca uns 80kg e não desca muito não, só tirar a barra do suporte e colocar de volta tá bom.

Mano vc anda criando uns tópicos fúteis heim, vc acha que ta bom ? Se vc acha que sim, então esta bom, caso vc ache que não ta bom, aumente !

Sou obrigado a concordar...

Coloca o quanto vc conseguir aumentar e fazer o exercício certo... Lembre-se que o que causa a hipertrofia é o estresse que vc dá ao músculo... Músculo não olha peso e não sabe contar.

Nao treine para os outros treine pra você...

Editado 15/09/2012 às 01:33 09/15, 2012 por Jean Marinuchi

Velho, pesquise antes de criar tópico, analise diários, veja artigos, pesquise...Tem tudo isso no fórum.

Assim você poupa o nosso tempo e o seu.

17 de cada lado:? pra um iniciante tá normal. Continue treinando que você consegue aumentar o peso.

peso nao quer dizer nada..

peso nao quer dizer nada..

Eu faço 50-100 com três ajudantes.Aprendi c/ The Bench Press King )))

17 de cada lado:? pra um iniciante tá normal. Continue treinando que você consegue aumentar o peso.

não seria 22 em cada lado? 44/2=22

não seria 22 em cada lado? 44/2=22

sim isso que ele quis dizer 22 cada lado que da 44 '-' Topico sem presisao '-'

não seria 22 em cada lado? 44/2=22

Acho que ele incluiu o peso da barra

tópico inútil . MAS tudo bem. hipertrofia não é questão de quanto tu consegue pegar no supino, e sim dá qualidade do exercicio. na minha Academia tem nego que coloca 35kg em cada lado , mas tem 2 do lado pra poder ajudar a levantar ... qual a vantagem disso? u.u atualmente to pegando 40kg em cada lado, com 10 repetições , se coloco 50 eu faço 8 , mas peço para um amigo meu dá um toque nas duas ultimas repetições! nas ULTIMAS , tem nego que pede ajuda desde a primeira repetição.

peso não é tudo

priorize a execução