overcrash 0 Postado Março 27, 2009 às 01:01 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 01:01 Olá.. sou novo aki, e estou precisando de umas dicas.. eu treinei 1 ano.. e cheguei nos 72KG com o corpo legal.. parei de treina nas minhas férias e só fui pra balada fumando e bebendo... fike mais de 6 meses sem ir pra academia soh com essa rotina.. trampo e fds balada.. meu trampo é osso suo mto e fico mto cansado.. estou voltando pra academia e qro treinar sério e alcançar 80kg grande e definido... só que tem um problema eu tenho tendencia a emagrecer mto facil e rapido o que eu ganho em 1 mês perco em uma semana facil facil... estou tomando creatina da marca innov labs e dextrose após o treino. gostaria que me indicassem um treino legal pra ganhar força e inchar, e quais suplementos devo tomar para inchar e definir..? aguardo a resposta de vcs.. flw.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Março 27, 2009 às 01:11 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 01:11 Olá.. sou novo aki, e estou precisando de umas dicas.. eu treinei 1 ano.. e cheguei nos 72KG com o corpo legal.. parei de treina nas minhas férias e só fui pra balada fumando e bebendo... fike mais de 6 meses sem ir pra academia soh com essa rotina.. trampo e fds balada.. meu trampo é osso suo mto e fico mto cansado.. estou voltando pra academia e qro treinar sério e alcançar 80kg grande e definido... só que tem um problema eu tenho tendencia a emagrecer mto facil e rapido o que eu ganho em 1 mês perco em uma semana facil facil... gostaria que me indicassem um treino legal pra ganhar força e inchar, e quais suplementos devo tomar para inchar e definir..? aguardo a resposta de vcs.. flw.. oque mais parceiro ? me add aqui no msn que tudo que eu pesquise no forum esses 6 meses eu faço um resumo pra vc (Y) Daniel Rios reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Março 27, 2009 às 01:42 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 01:42 Pra inchar basta chutar um cacho de abelhas hahahahaha. Fera utilize a ferramenta de busca que tem várias dietas e trienamentos possíveis e imaginarios e daí sim se tiver alguma duvida , poderemos ajuda-lo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forsaken 1 Postado Março 27, 2009 às 02:00 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 02:00 Primeiro tu ta com uma ideia totalmente errada .. Querendo inchar e crescer fumando , bebendo , e comendo errado, impossivel. Só dextrose apos o treino.. Kde o whey ? e nao existe treinos milagrosos sem dieta parceiro, revisa a dieta, monta um horario por voce, ja q tu trabalha e isso te dificulta.. revisa tudo ai sim tem como, e da uma pesquisada ja tem mts artigos de primeiros treinos, ( iniciantes, etc.. ) abraço, bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ADDS 5 Postado Março 27, 2009 às 02:08 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 02:08 Pra inchar basta chutar um cacho de abelhas hahahahaha. Fera utilize a ferramenta de busca que tem várias dietas e trienamentos possíveis e imaginarios e daí sim se tiver alguma duvida , poderemos ajuda-lo sADUHUHSADuhsahuda mano duceu, so tem figura nesse forum rachei de rir :PPP bom cara nao tem segredo nao pelo visto tu é ectomorfo neh? usa whey+dextrose pos treino , albumina de manha e qndo for dormir e coma BEM treino... procura ler sobre treinos de hipertrofia, mas leia mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
overcrash 0 Postado Março 27, 2009 às 03:09 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 03:09 Primeiro tu ta com uma ideia totalmente errada .. Querendo inchar e crescer fumando , bebendo , e comendo errado, impossivel. Só dextrose apos o treino.. Kde o whey ? e nao existe treinos milagrosos sem dieta parceiro, revisa a dieta, monta um horario por voce, ja q tu trabalha e isso te dificulta.. revisa tudo ai sim tem como, e da uma pesquisada ja tem mts artigos de primeiros treinos, ( iniciantes, etc.. ) abraço, bons treinos intao.. agora q eu to começando a treinar to parando de beber e fumar... pra eu ter um tempo pra mim eh embassado pq meu horario no trampo nao eh o msm.. sempre mudando. nao tem horario certo, um dia to de manha no outro a tarde e no outro demadrugada.. como eu to voltando agora eu to pensando em esperar uns 2 mese pra tomar whey ou hipercalorico.. ficando na base da creatina e na dextrose.. ai quando eu tiver com 1 mes e poko quase 2 ai eu penso em comprar.. o q seria melhor pra mim whey ou hipercalorico.. preciso ganhar peso... sim eu sou ectomorfo =/ infelizmente.. vlw pela ajuda ae mlkada.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodkew 0 Postado Março 27, 2009 às 03:50 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 03:50 dieta, treino pesado e descanso. é so procurar nos artigos sobre os treinos e sobre as dietas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Março 27, 2009 às 12:08 Administrador Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 12:08 Assunto mais do que batido né pessoal ? Tópico fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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