olha queria mostrar meus ganhos de 2 messes de academia eu tive bons ganhos ou poderia ser melhor?

quando entrei hj

peso 56 kg 59.40 kg

altura 170 m 170

bf 9% 10%

ombro 110 107

braço relaxado 26 28

contraido 29 31

torax rela 82 83

bom foi isso que obtive sou muito frango ainda mais um dia eu chego lá

Você é quem deve considerar se seus ganhos foram bons, afinal é você quem conhece seu corpo. Notei que você não se preocupou em colocar as medidas de pernas, é um erro muito comum entre iniciantes negligência-las, não seja mais só mais um, dedique-se completamente a cada músculo do seu corpo e não somente aqueles que você julga "necessários".

Uma dica muito importante: Foco total na dieta, ela ditará seus resultados.

Valeu, bons treinos!

Editado 8/09/2012 às 17:37 09/8, 2012 por Neurótico (veja o histórico de edições)

Achei bon os seus ganhos ate E as pernas ?

Achei bon os seus ganhos ate E as pernas ?

2 !

Não quer virar piu piu né ?

kkk cara nas pernas foi que eu perdi a outra folha que o cara la me deu mais ganhei muito pouco

Cara.Eu com 2 meses e meio de academia consegui de 26cm de braço ir para 30cm sem dieta sem nada.porem depois disso comecei a ler e estudar.montei minha dieta regrada e tals.hoje com 7 meses de academia tenho 32cm frio.

Por isso falo pra voce tentar montar uma dieta no incio e esforçar bastante.porque comigo no inicio os ganhos foram otimos,e depois dificultou muito