Galera estou postando as minhas refeições gostaria da opnião de cada um de vocês , desde ja agradeço.

Bom aqui irei postar o consumo no Dia.

Manhã :

6:30 , Pão integral com queijo minas + peito de peru ou de frango fatiados ( os tradicionais Frios), mais café.

11:00 (intervalo no Trabalho) 2 banana + 1 barrinha de cereal.

Tarde:

12:00 Almoço , maioria das vezes peito de frango + batata doce + arroz + feijão, de vez em quando legumes

14:00 quando saio do trabalho o lanche é novamente o mesmo de manhã.

15:30 academia

depois do treino whey+dextrose+4 banana.

noite:

18:30 faculdade e não como nada , só em casa na janta com bastante peito de frango.

Gostaria de saber marombeiros lindos , se alimentação está boa ou em que preciso melhorar , levando em consideração que o meus horários são variáveis. Obrigado galera

Tá boa, se não tiver acumulando muita graxa, não tá ruím.

Mas qual seu objetivo, seu peso e sua altura?

Só precisa medir as quantidades se quiser algo rápido.

1.67 , 61 kg

como assim acumulando muita graxa ?

e medir quantidades ?

Estou a 2 meses na academia e meu objetivo e hipertrofia total , mas querendo definir a barriga

Editado 7/09/2012 às 21:57 09/7, 2012 por LeandroProject

Treine abdomem dia sim dia não.

caso tenha gordura na barriga, esqueça os gomos definidos, ou cresce e emagrece depois ou faz o serviço agora !

mas continue treinando abdomem !!!

Favor postar na área de nutrição e seguir o modelo de postagem (leia o tópico fixo daquela área).