Bom galera, amanhã tenho o meu primeiro dia de academia e elaborei uma dieta com o objetivo de emagrecer e definir.

Vou conversar com o professor da academia para ele me elaborar um treino com esse objetivo.

Eu gostaria de saber a opinião de vocês sobre a minha dieta e gostaria também de saber em quais proporções devo comer cada alimento nessa dieta. Ex:. 1º coma mais legumes, 2º coma mais proteínas...

Algo assim..

Eu sou iniciante, então tenham paciência kkk

Ps:. (sou vegetáriano). Valeu vou estar aguardando respostas

Café da manhã:

• chá verde

• ovos mexidos sem oléo com pão integral

• granola com frutas e grãos

Lanche da tarde:

• chá verde

• fruta (maçã/ banana) ou suco de fruta natural com água

Beber muita água antes:

Almoço:

• verduras, legumes, carne de soja, ovo, arroz inegral

Lanche da tarde:

• chá verde

• 2 frutas

Beber muita água antes:

Jantar:

Sanduíche de pão integral com proteína de soja, ovo e salada

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