iaê galera!

tenho 15 anos, 1.77 de altura, e 70 kilos!

to malhando a 1mês , comprei uns suplementos

whey protein da ON,

creatina da universal,

malto,

albumina,

e bcaa da universal .

qual é a opinião de vocês eu to bem pra minha idade?

e como eu devo tomar esses suplementos.

( OBS: tô focando na dieta ! )

Não use os suplementos por enquanto cara. A dica é ficar ai uns 4 meses sem suplementos, só malhando e comendo mesmo. Depois, quando seu corpo começar a se acostumar com o treino e com sua rotina, você começa a suplementar...Posta o treino ae

vish.. com 1 mes e ja ta usando esses suplementos??? claro que nao tem um tempo "x" de academia para começar a tomar suplementos, mas no começo é mais facil ver os resultados... nao precisa de suplementação

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