Ola pessoal...

Galera meu caso eh diferente dos demais aki no blog(pelo menos eu acho)

Eu trabalho de 01:30 as 07:00 da manha... queria umas dicas de dieta, horario para ingestao de suplementos, horarios para refeicoes etc...

ultimamente eu tomo meu cafe da manha as 07:30. durmo das 08:00 ate as 14 hrs, 14 hrs eu acordo pra almocar. As 16:30 eu vou pra academia. 18:30 eu janto. durmo de 20 as 23:30 (pra aguentar o tranco da madrugada trabalhando ) as 4 da manha eu faco uma refeicao. e assim o dia se repete.

Estou fazendo certo?? qual o melhor horario pra ingestao de suplementos?? Como veem meu caso eh atipico.. e como estou iniciando agora gostaria de receber umas dicas.. criticas

vlw ai galera..!!

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