Bom dia para todos ...

Bom Resolvi iniciar Cutting!

No processo de cutting vou mudar algumas coisas no treino, que como vocês sabem são 6 dias da semana:

Vou continuar com a mesma divisão, mas 1 dia sim outro não vou fazer aeróbicos por 30 min ate no máximo 40.

Nos dias que eu fazer aeróbico não vou treinar músculo pequeno ( no caso Biceps e triceps) passando então a treinar esses músculos apenas 1 vez na semana .

Minha academia tem aula de spinning, esteiras então vou alternar ...

Alimentação vou passar a comer apenas 6 vezes por dia, 8 é muito difícil de manter..

Diminuir o máximo possível carboidratos e deixar um deficit calórico de uns 500 ~ 700 calorias ..(daqui uns dias posto dieta)

Hoje vou fazer compra....

Suplementação: (Agora ficou tenso)

SuperPump Max

Whey On

BCAA: GNC

L Lysine

Zinco

Chromium picolinate

Vit D e A

fish Body oils

Esses suplementos é para tentar não perder muita massa '/

Editado 8/10/2012 às 16:51 10/8, 2012 por jeffersonthiago5 (veja o histórico de edições)

Boa!

Segue firme aí, irmão.

Abraço.

Boa noite..

Treino legal..

Como eu falei em cima foi TREINO A mas não fiz biceps ...

Por outro lado adicionei 30min de Aeróbicos bem intenso .

Acho que vai ser legal a dieta, para mim vai ser mais fácil cutting do que bulk ..

Abraços

Putz paguei pau para essas meninas do forum ....

Dieta, muito dificil de treinar meu corpo pede arroz macarrão, estou no sacrificil mas acho que vou ter resultados otimos ..

Treino B, normal sem aerobicos hoje...

Treino intenso mais reduzi o peso em todos os aparelhos ...

Super Pump Max = Para o meu metabolismo esta sendo LIXO ''´/

Abraços

Sigo no cutting ...

Não comer tanto carbo até que não é tão difícil, mas treinar é tenso ...

Mais pelo que percebi acho que consigo alcançar meu objetivo em pouco tempo...

O triste é que não sei qual vai ser o tamanho que vou ficar, mais se eu ficar ate com 78 kg eu sigo, caso diminua o peso além disso eu paro kk''/

Em menos de 1 semana ja estou com 84kg mais acho que isso é muito de retenção e ate pelo fato de antes o intestino estar sempre cheio haha

Agora uma coisa que reparei minha boca esta sempre DOCE ''-' , alguém sabe o que é isso ?!

Treino Bom B..

Acho que ja deu uma pequena diferença de tamanho muito tristee...

Mais vou perder gordura e deixar acontecer, até porque sei que depois 85 kg vai ser facil chegar denovo, ai qualquer coisa faço um bulk limpo e chego sem muita gordura =)

=)

Continuo firme ....

Final de semana, visita de mãe ai claro que a dieta deu uma vacilada mas hoje ja esta tudo no conformes !''/

Pensando em comprar um lipo6 vamos ver ''/

Eai galerinha..

Ja já treino B ...

Bom postar um video aqui para vocês fiz hoje !

Esse video estou com 1 semana de cutting e 2 de aerobicos 3x semana =)

Abraços

Obs: Abdomen depilado e estava frio (congelado) no video anterior abdomen nao estava depilado eu estava quente=)

https://www.youtube.com/watch?v=zhxp21bfZFE&feature=youtu.be

HEY MAN, aparecendo por aqui, estava meio em off do seu diário, mas a partir de agr estarei acompanhando mais de perto e comentando mais !

Ótimo vídeo ! O shape está muito bom, porque não fica mais tempo em bulk ?

Então, não é muito fácil para mim ficar em bulk e também não sei se terei muito tempo para isso''/

Acho que para mim é mais tranquilo eu secar, mesmo que fique pequeno, e depois ganhar com um bulk limpo.

Pelo que me conheço depois do cutting um bulk limpo para eu alcançar uns 86 kg ( que é meu objetivo) com uns 9% de BF eu acho que é possivel , só terei que me regrar nas férias ''/

Abraços acompanhe sim ''/

Bom noite..

Treino bacana ...

Fiquei feliz ao tirar a medidas do braço e antebraço hoje..

Emagreci 3 kg de quando estava em bulk e perdi menos de 0,5 cm , esta muito bom

Vamos que vamos =D

Treino A ..Exelente

Meu braço continua bem grande, acho que estou conseguindo manter uma boa massa muscular =D

Biceps estava monstro...

GOGO

Continuo acompanhando. To gostando de ver a evolução.

Segue firme.

Bons treinos/ganhos.

Abraço.

Treino legal hoje B

Estou sentindo os "Quadradinhos da barriga bem maiores" Ainda tem uma capinha de gordura mais pretendo diminuir bastante ate desembro..

Ainda estou pensado se no próximo mês compro ou não um termogenico ...

abraços

Fotos do final de semana passado 14/10

https://tinypic.com/r/34t6fpi/6

Voltando ...

Não estou postando sempre porque não mudo muita coisa ''/

Hoje fiz treino A...

Alimentação com carbo apenas no pré treino ''/

Já sinto uma boa diferença do ultimo video, minha pele esta muito mais "Movel" deslizando =D .

Proximo mês agora acho que entro com um termogenico, acho que dyma-burn Xtreme, lipo6black ou oxielite pro ..

Ate o dia da compra eu decido, inicialmente vou no Dyma =)

Fuiz

Finalizando a 3º semana de cutting ...

O que eu percebi foi, que meu corpo já deu uma adaptada com menos carbo.

Meus músculos abdominais estão bem maiores, isso não tem nada que ver com o cutting mais sim por estar treinando abdômen bem pesado..

Quando a gordura subcutânea percebi que melhoro muito principalmente nas partes mais criticas, como meu foco de gordura era um circulo ao redor do abdomen percebi que ali praticamente se igualou a toda linha alba.

Reparei que ja estou com uma vasodilatação bem maior principalmente no antebraco e ali entre ombro e cravicula ..

Agora como nem tudo eh flores, perdi 3 kg e percebi que diminui um pouco de medicas, acho que principalmente o inchaço do ombro e ate um pouco do bracos.

Vou continuar o cutting e estou pensando como já falei em poster anteriores em utilizar um termogênico cuja principais opcoes sao:

Oxielite pro ;

Dyma Burn Extreme ;

Lipo6black UC ;

+

Basico ( Whey/ Vit )

V

o

u

postar um video p/ voces terem noção !

https://www.youtube.com/watch?v=sigPmU6kl7g&feature=youtu.be