Primeiramente , ola a todos, sou novo...e gostaria de ajuda dos amigos que são antigos .....

Tenho quase 2 metros de altura , peso 135 kg, e gostaria de perder peso e definir massa magra.

Comecei a treinar as 08:00hs da manha e termino as 09:20hs

Posso usar Whey Protein + Dextrose , as 07:00hs e logo após o treino (10:00hs)?

Se sim , gostaria de saber a dose de desxtrose e proteina, quanto colocar?

Pretendo treinar somente com esses suplementos....se alguem tiver outros ,,,,poderiam me indicar?

Gostaria de saber tambem , o que devo comer no dia a dia?

Alguma dieta recomendada?

Muito grato a voces.

amigo vá na área de nutrição e da uma olhada nos tópicos de lá a quantidade de suplemento que voce deve tomar ta relacionada com sua dieta, se nao tem uma, nao dá pra dizer

Krob, fui la na area de nutricao....e nao vi nada que responda o que postei....

Se voce puder me ajudar....ficaria agradecido amigo

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules