Olá galera do forum estou aqui para relatar a minha dieta e suplementação.

Suplementação:

Hiper calorico-Massa nitro No2 Millenium Probiotica(dividido em 3 scoops de 20g de manha e de noite depois do treino)

Whey-micellar casein new millen

Creatina-Universal

Oléo de Cartamo-integral medica

Albumina-solaris

Ornitagin

Maltodextrina

tribulus terrestris

Alimentação:

6:30

5 ovos

2 fatias de queijo

Hipercalorico 3 scoops

uma capsula de tribulus

e duas capsulas de oleo de cartamo

albulmina

9:00

Barra de cereais

12:00

3 a 4 bifes de frango,arroz,feijão salada

3:00

Açai ou sanduiche de frango ou 3 ovos

6:00 3 a 4 bifes de frango com arroz e salada 2 capsulas de oleo de cartamo

6:30 pré treino creatina tribulus terrestris

9:00

5 Ovos mexidos +2 fatias de queijo+hipercalorico 3 scoops+malto+tribulus+Ornitagin

11:00

whey+ornitagin e albulmina

Treino abc 2x

gostaria de saber o que vocês acham e o que deve ser mudado

Peso:88 kg

Altura:2,00m

Editado 20/08/2012 às 03:27 08/20, 2012 por gape01

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