Bom dia galera.

Bom,indo direto ao assunto, comecei a treinar a algum tempo

a falta de experiência e inteligência tambem me fez ganhar muito peso

fui na onda de "comer tudo para crescer" e acabei chegando á 86kg com 20% de BF

Hoje estou mais equilibrado, não sei bem ainda por conta das avaliações mas acho que estou em torno dos 7/8% de BF.

Segui uma dieta "cutting" que a galera aqui do forum mesmo me ajudou a montar.

viajei e infelizmente,curti bastante e quando voltei cmecei minha dieta. uaheuaheau !!

-- > https://www.hipertrof...nus#entry870330

Enfim, comecei a dieta com 84kg, há tres meses...

hoje estou com 72 / 73 kgs.

E agora queria a opinião de vocês, continuo no CUtting ou parto pra um bulk limpo ?

Obtive resultado,porem sinto que tenho "Muita" gordura nas costas ( do meio pra baixo) e no abdomem.

Segue as fotos.

Obs: não tenho muito tempo pra pegar um "Sol" malho à tarde mas sempre vou de carro..

Não to conseguindo postar imgs das pernas e outras/ mt grande o arquivo. mas vou atualizando ai

Não concordariam se eu aproveitar mais um mês pra "sumir" com certa porcentagem de gordura de vez...ficar mais travado, crescer definido e talz..

Editado 17/08/2012 às 15:31 08/17, 2012 por Lenus

ta brincando ne cara? bulking com ctz...mas é vc que decide obviamente..

Editado 17/08/2012 às 15:20 08/17, 2012 por clinkz

ta de sacanagem brow...ta seco poxa!!! bulk forte!!

Bulk

Sempre que faço um bulk consigo ganhar bem um peso magro..

o problema é que mesmo o bulk sendo limpo ele vem com as fats...

não é paranoia mas tô cheio de carregar dobras no corpo !

quando fui ao nutricionista no começo do ano ele passou dieta pra "crescer"

limpa claro, porem ....

viso riscos Definição no corpo .

Editado 17/08/2012 às 15:43 08/17, 2012 por Lenus

tu ta com o corpo bacana cara...sequin, musculos aparentes...ta bem definido, acho que se tu mandar umbulk e focar bem o dorsal vai ficar show.

tem algo errado , no topico que tu postou da tua dieta , vc tinha 78 kg e 8% , agora vc tem 73 com 8%? tem algo errado ai!

Editado 17/08/2012 às 15:48 08/17, 2012 por Sotirius

tu ta com o corpo bacana cara...sequin, musculos aparentes...ta bem definido, acho que se tu mandar umbulk e focar bem o dorsal vai ficar show.

tem algo errado , no topico que tu postou da tua dieta , vc tinha 78 kg e 8% , agora vc tem 73 com 8%? tem algo errado ai!

Sim SIm, isto quando vim ao forum inciar uma dieta pra cutting cm a ajuda da galera...

logo após fiz uma viagem e quando voltei estava pesando mais... cai cm creatina e o bulk não foi nada limpo.

ganhei peso sim !

quanto ao porcentual..

não sei bem quanto é pela falta de medida e tempo..

mas sinceramente não acho que esteja abaixo de 8%

Editado 17/08/2012 às 15:56 08/17, 2012 por Lenus

Começarei um Bulk então no começo do mês !!

Bulk sem dó pequeno padawan

Paranoia é essa mano ? kkkkkkkkkkk's, BULK PESADOOOO ae

bulk

Tbm acho que um bulk cairia melhor e ja que vc tem medo de ficar gordo é só periodizar, fazendo bulk e cutting em periodos curtos,por exemplo: faz bulk ate o peso subir um pouco(5kg por exemplo), depois faz cutting pra perder o excesso de gordura ganho... dai é só ir repetindo o processo até vc chegar aonde quer.

Farei exatamente isso a~e b

Tbm acho que um bulk cairia melhor e ja que vc tem medo de ficar gordo é só periodizar, fazendo bulk e cutting em periodos curtos,por exemplo: faz bulk ate o peso subir um pouco(5kg por exemplo), depois faz cutting pra perder o excesso de gordura ganho... dai é só ir repetindo o processo até vc chegar aonde quer.

hehehe

ahh talvez seja paranoia, é o que a galera diz.

enfim vou começar um bulk e depois de ganhar uns 6/7 kgs o mais limpo possivel eu partirei pra um cutting se necessário.

Valews !!!