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Sobre Treino

Por CIGS
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

estou fazendo treino ABCD (PERNA - OMBRO/TRICEPS - COSTA - PEITO/BICEPS), porém não tem dado resultados desejáveis (salvo lembrar que minha dieta esta boa), estava pensando em fazer um treino desta maneira:

SEG - PERNA
agachamento
extensora
flexora
panturrilha

TER - TRONCO
supino inclinado
desenvolvimento
barra
remada sentado
triceps testa
rosca alternada

QUI - PERNA
leg press
extensora
stiff
panturrilha

SEX - TRONCO
supino reto
elevação lateral
barra
pulley frente
rosca direta
triceps pulley

fazendo 3 séries somente no agachamento, leg e panturrilha nos demais faria 2 séries, falhando na ultima, o q acham?

Postado

nunca fiz esse tipo de treino, mas gostei da divisão e dos exercícios
tenta ele e depois posta aí, faz um ciclo de 6 a 8 semanas tira tuas medidas e depois posta pra gente ver.
boa sorte.

AMO UM OFF BEM FEITO...FINAL DO ANO 115KG AINDA EM OFF..

a medida do seu sucesso é o tamanho da sua determinação

fé, dedicação e muiiiita disciplina em busca dos resultados

jamais deixarei de ser no pain no gain...pensamentos eternos

Dead Lift Fan #13

não respondo MPs de dúvidas esclarecidas no site...

não respondo MPs de pessoas querendo saber opinião sobre ciclos..

NÃO INSISTAM.

Postado

[quote name='CIGS' post='7027' date='25 12 07']estou fazendo treino ABCD (PERNA - OMBRO/TRICEPS - COSTA - PEITO/BICEPS), porém não tem dado resultados desejáveis (salvo lembrar que minha dieta esta boa), estava pensando em fazer um treino desta maneira:

SEG - PERNA
agachamento
extensora
flexora
panturrilha

TER - TRONCO
supino inclinado
desenvolvimento
barra
remada sentado
triceps testa
rosca alternada

QUI - PERNA
leg press
extensora
stiff
panturrilha

SEX - TRONCO
supino reto
elevação lateral
barra
pulley frente
rosca direta
triceps testa

fazendo 3 séries somente no agachamento, leg e panturrilha nos demais faria 2 séries, falhando na ultima, o q acham?[/quote]
eu te aconselharia em dividir os treinos assim
seg--------biceps perna costa
ter-----------peito triceps ombro
qui--------biceps perna costa
sex------------peito triceps ombro

Postado

[quote name='CIGS' post='7027' date='25 12 07']estou fazendo treino ABCD (PERNA - OMBRO/TRICEPS - COSTA - PEITO/BICEPS), porém não tem dado resultados desejáveis (salvo lembrar que minha dieta esta boa), estava pensando em fazer um treino desta maneira:

SEG - PERNA
agachamento
extensora
flexora
panturrilha

TER - TRONCO
supino inclinado
desenvolvimento
barra
remada sentado
triceps testa
rosca alternada

QUI - PERNA
leg press
extensora
stiff
panturrilha

SEX - TRONCO
supino reto
elevação lateral
barra
pulley frente
rosca direta
triceps testa

fazendo 3 séries somente no agachamento, leg e panturrilha nos demais faria 2 séries, falhando na ultima, o q acham?[/quote]
SE VC QUER HIPERTROFIA MAXIMA VISITA ESSE SITE,,, EU TO FAZENDO PARECIDO COM ESSA SERIE E TIVE BONS RESULTADOS

[url="https://www.fabricademusculos.com.br/TREINOS/treino4dias.htm"]https://www.fabricademusculos.com.br/TREINOS/treino4dias.htm[/url]

Postado
  • Autor

sim fui eu mesmo que montei este treino, tentei pegar os básicos dos exercícios e procurei variar na mesma semana os angulos, vou tentar e ver os resultados depois postarei aqui, qto a falhar somente na ultima, a razão é que não tenho a habilidade suficiente de falhar em todas, meu musculo não consegue, então faço de 08 a 10 rep com peso pesado na primeira e falho na última

Postado

Eu acho que está bom um treino desse tipo igual o que vc montou, mas vou falar o que me falaram quando entrei aqui falando que malhava todo o dia pesado. Descanse bastante entre uma série e outra e tente não ir todos os dias não, ao invés disso descanse e de tempo para seus musculos descansarem e crescerem.

Postado

bota um crucifixo ai

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

Postado

corta o pulley frente e coloca uma remada na rotina de sexta

ou melhor

tira o stiff e coloca flexao unilateral
tira o pulley frente e coloca o levantamento terra

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

Postado

[quote name='Belgian blue' post='7050' date='26 12 07']Por que falhar apenas na ultima serie??? Vc quer moleza??[/quote]

Belgian se agente já falhou em uma repetição não seria desnecessario a execução de outras series, visto que o estimulo necessario já foi emitido?

Até mais

“Se não alterar o que faz hoje, seu amanhã será igual à ontem”

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