Olá pessoal, estou com uma dúvida!

Comprei o Whey da Optimum e a Creatina também da Optimum!

Tomarei de manhã logo após que acordar, e pós treino! Sempre malho no período da tarde.

1. Gostaria de saber como tomar os dois juntos.. devo misturar tudo junto no mesmo copo ? Ou tomar separado ?

2. Leite ou água ?

3. Sobre o Whey, de manhã tomo quantas gramas ? 20g ? E pós treino, uns 30g ? Totalizando 50g por dia. Está bom ?

Tome albumine pela manhã, alguma proteína de absorção lenta, e utilize a de absorção rápida logo após o treino.

Tome com água.

1. Pode tomar de qualquer jeito,o que voce achar melhor

2.Tanto faz também,tem gente que gosta de usar leite...a maioria prefere água

3.Use a quantidade que voce necessite de acordo com a sua dieta, de qualquer maneira,tomar 30g no pós-treino é o mais comum !!!

abraço

1. Pode tomar de qualquer jeito,o que voce achar melhor

2.Tanto faz também,tem gente que gosta de usar leite...a maioria prefere água

3.Use a quantidade que voce necessite de acordo com a sua dieta, de qualquer maneira,tomar 30g no pós-treino é o mais comum !!!

abraço

Pesquise meu jovem, pesquise...

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