Idade: 14

Altura: 1,93m

Peso: 97

BF: nao sei,

Braço:33 relaxado seguinte so tenho 70 reais ainda não trabalho pois so tenho 14 anos seria possivel montar uma dietaa com isso, uma dieta boa para hipertrofia ou mais ou menos ?

Editado 12/08/2012 às 23:59 08/12, 2012 por gabriell.v.b.

ovo é barato... mais acho que depende do que seus pais compram também, voce pode pedir uma força pra eles também em carne ou ovo já que é barato

Quanto é o Kg de frango na sua cidade?

o poblema e que eles ja derão esses 70 reais pra mim fecha o bico e num pedir nada pesando em comprar uma albumina e oque sobrar comprar em comida

o poblema e que eles ja derão esses 70 reais pra mim fecha o bico e num pedir nada pesando em comprar uma albumina e oque sobrar comprar em comida

o poblema e que eles ja derão esses 70 reais pra mim fecha o bico e num pedir nada pesando em comprar uma albumina e oque sobrar comprar em comida

Editado 13/08/2012 às 00:07 08/13, 2012 por gabriell.v.b.

o jeito é pesquisar muito em supermercados ou até mesmo direto com algum distribuidor, pra tentar pegar o melhor preço

o 1kg do frango ta 9 reias

nossa velho aki na minha city eu pago de 3a 4 reais em 1 peito de frango...

mais porque você não come junto com seus pais? porque você não come junto com eles?

Porque você não conversa com seus pais para ela fazer um cardapio que favoreça a sua dieta e que todos possam comer?

Carbos: batata, batata doce, mandioca, arroz, feijão, aveia, pão francês...

Gordura e proteínas: azeite, carne moída, frango, manteiga, ovo, leite integral...

São os mais baratos que eu conheço.

Victal

Eu compro um caixa de ovos fechada no ceasa por 64R$, são 360 ovos.

Compro uma por mês em média, acredito ser a melhor solução no seu caso.

@gaspar

É uma boa, mas pra comprar o 'resto' seria impossível.

@gaspar

É uma boa, mas pra comprar o 'resto' seria impossível.

Conte-me mais sobre o que seria esse 'resto'...

ate daria pra passa o mes mais teria que dividir em pequenas quantidades os alimentos dai não averia ganho ganhei massa muscular comendo so ovo leite e um poco de frango em 9 meses de treino mais agora pra cresce tenho que aumentar em muito isso to consumindo apenas 120 de prot por dia quando na real deveria consumir 200 g

ate daria pra passa o mes mais teria que dividir em pequenas quantidades os alimentos dai não averia ganho ganhei massa muscular comendo so ovo leite e um poco de frango em 9 meses de treino mais agora pra cresce tenho que aumentar em muito isso to consumindo apenas 120 de prot por dia quando na real deveria consumir 200 g

ate daria pra passa o mes mais teria que dividir em pequenas quantidades os alimentos dai não averia ganho ganhei massa muscular comendo so ovo leite e um poco de frango em 9 meses de treino mais agora pra cresce tenho que aumentar em muito isso to consumindo apenas 120 de prot por dia quando na real deveria consumir 200 g

@helb4o

Por isso coloquei as aspas.

Com esses 70Reais da para compra algumas coisa compre oque vc for mais usar ''/ Musculaçao presisa de Dinhero isso que fods a quem nao trabalha eu tenho 15 Anos meus pais me ajudam ate porem tem vez que acaba nao tendo os alimentos que presiso por isso ano que vem vou arrumar um trampo para eu comprar meus alimentos suplementos e pagar a academia ''/

Pois é,

Fico "abestado" como eu aos 14 anos só queria saber de escola, acampar, jogar com meus colegas, etc... e nem ligava pros meus 70Kg.

O mundo realmente mudou.

70kg deveria estar consumindo 200 gr de proteina? eh serio isso?

Cara o essencial é voce arranjar as proteinas! Compre ovos e frango. E aprenda a prepara-los.

Tbm tenho 14 anos, mas peso 70 kg entao so preciso de 140 gr de proteina, p mim fica mais facil...

Bom, dieeeeeeeeta dieta mesmo não né, mas bons ovos dá pra comprar sim. De resto, coma o que sua família disponibilizar e tentar tomar bastante leite também.

E pensar que só de frango gasto mais q o dobro disso dai =(

Pois é,

Fico "abestado" como eu aos 14 anos só queria saber de escola, acampar, jogar com meus colegas, etc... e nem ligava pros meus 70Kg.

O mundo realmente mudou.

Realmente a coisa mudou hein.... Eu com 14 anos nem sabia o que era academia direito, o negócio era futebol descalço na rua e Tony halk no play 1!!! \o/

Mas com o que o Gaspar falou, 360 ovos é MUITA proteína! O básico com certeza seus pais já te dão em casa, arroz, feijão, uma batata... Não esquente muito a cabeça com isso não.

to vendo que pra fica fortão vai da não so definido mesmo com um tanquinho legal !

to vendo que pra fica fortão vai da não so definido mesmo com um tanquinho legal !

coma macarrão com batata entao

ai se fica ogro

Primeiro, faz uma pesquisa na sua região por mercados de atacado que são BEM mais baratos. Eu compro no Makro. Compre tudo lá!

Daí cálculo quantos de proteína cada alimento pode te dar com 1 real. Ex: 1 kg de frango custa 8 reais e tem 200g de proteína. Logo 200 dividido por 8 = 25g de proteína por 1 real; 7,50 por 30 ovos, 180g de proteína, 180 dividido por 7,50 = 24g de proteína por 1 real. Eu faço assim pra calcular as melhores fontes de proteína em custo x benefício. Normalmente as mais baratas são: peito de frango COM osso (o filé é bem mais caro), ovos comprados em grandes quantidades (como o gaspar falou), leite em caixa de 12, carne moída bem gordurosa (2,50 por 500g aqui), míudos de frango, músculo (se souber fazer, se não nem compro pq vai ficar muito duro), bisteca de porco às vezes. Se tiver um desses lugares que vende alimentos naturais a granel, procure com PTS (proteína de soja texturizada). É a coisa mais barata que já achei: 1 kg = 4-5 reais e tem 520g de proteína (depois tu cozinha ela e vira 2-3 kgs). PTS tem que aprender a fazer, tem vídeos no Youtube.

200g, no teu caso que não pode arcar, seria muito. Uns 150-170g de proteína tá bom. Tente conseguir a maioria da proteína comendo os alimentos que tu não paga, e completa com os que tu comprou com esses 70 reais.

No pior dos casos, arrumo algum meio de fazer dinheiro. Eu fiz uma boa grana, esses tempos, vendendo tranqueiras e coisas que não usava no MercadoLivre.

Carboidratos tu tem à vontade em casa? Se treinar 4x ou mais na semana, nesse caso, comece a treinar 3x pra reduzir um pouco os gasto. ESQUECE os suplementos, os poucos que valem a pena (fishoil, polivitaminicos e outros) iam consumir todo teu dinheiro e tu não ia ter o principal: a comida.

Não pensa em albumina e depois comida,pense em comida e depois albumina .

Tente o barato,ovo,leite,frango,batata doce(barato) .

Arroz,feijão seus pais pagam,certo ?

batata doce é frescura, sério, não é essencial

arroz com feijão tem aí?

macarrão?

pão?

compra ovo, tudo de ovo

arroz + feijão + 3 ovos = refeição dos campeões

...

sobre o que falaram de frango ter 200g de proteina em 1 kg isso não é verdade, 1 kg de frango cru depois de pronto pesa muito menos que 1 kg...

feijão e ovo!

não discuta com os seus pais, tudo o que eles falarem vc tem que respeitar, se quiser mais dinheiro arrume algum trabalho nos finais de semana... por exemplo trabalhar em um lava-rápido de sábado .... não sei se mora em cidade grande ou não daih fica dificil de dar sugestões sobre isso...

de repente onde vc mora o queijo minas é bem barato, então pode comer ele tb além de ovo

Discutir com os pais por causa disso é o fim.

Com 14 anos eu já trabalhava ¬¬

Primeiro, faz uma pesquisa na sua região por mercados de atacado que são BEM mais baratos. Eu compro no Makro. Compre tudo lá!

Daí cálculo quantos de proteína cada alimento pode te dar com 1 real. Ex: 1 kg de frango custa 8 reais e tem 200g de proteína. Logo 200 dividido por 8 = 25g de proteína por 1 real; 7,50 por 30 ovos, 180g de proteína, 180 dividido por 7,50 = 24g de proteína por 1 real. Eu faço assim pra calcular as melhores fontes de proteína em custo x benefício. Normalmente as mais baratas são: peito de frango COM osso (o filé é bem mais caro), ovos comprados em grandes quantidades (como o gaspar falou), leite em caixa de 12, carne moída bem gordurosa (2,50 por 500g aqui), míudos de frango, músculo (se souber fazer, se não nem compro pq vai ficar muito duro), bisteca de porco às vezes. Se tiver um desses lugares que vende alimentos naturais a granel, procure com PTS (proteína de soja texturizada). É a coisa mais barata que já achei: 1 kg = 4-5 reais e tem 520g de proteína (depois tu cozinha ela e vira 2-3 kgs). PTS tem que aprender a fazer, tem vídeos no Youtube.

200g, no teu caso que não pode arcar, seria muito. Uns 150-170g de proteína tá bom. Tente conseguir a maioria da proteína comendo os alimentos que tu não paga, e completa com os que tu comprou com esses 70 reais.

No pior dos casos, arrumo algum meio de fazer dinheiro. Eu fiz uma boa grana, esses tempos, vendendo tranqueiras e coisas que não usava no MercadoLivre.

Carboidratos tu tem à vontade em casa? Se treinar 4x ou mais na semana, nesse caso, comece a treinar 3x pra reduzir um pouco os gasto. ESQUECE os suplementos, os poucos que valem a pena (fishoil, polivitaminicos e outros) iam consumir todo teu dinheiro e tu não ia ter o principal: a comida.

Caramba, tu é quase um matemático já hein! Vou começar a usar essas contas ai aqui em casa e caprichar em ovo já que o resto tem de boa! Sábado vou ver o que o Gaspar falou, ovo até peidar atomicamente!

Keep Calm & GET BIG!

gasto por semana:

2kg de aveia : R$5

2 dúzias de ovos: R$5

2kg de peito de frango: R$12

3 litros de leite desnatado: R$7

total: R$29

Com isso daí da pra tomar café, fazer os lanches e o pré treino. Pelo menos com R$120 por mês da pra ter uma dieta boa. Só comer o almoço e jantar evitando alimentos ruins que já fica boa a dieta.

O ideal mesmo é arruma um Trampo ''; Gente aki que discute com os pais e querem dar liçao de Moral no outrso é fods ''/