Oi , gostaria que se possivel voceis pudessem opinar na minha dieta me ajudando a montar uma dieta para cutting.

Tenho 17 Anos , 1,82 e peso 73k .

Uma coisa que nao entendo e gostaria que me ajuda-se , como eu sei se a graxa que ainda resta no meu corpo é retençao de liquido ou gordura mesmo ? . porque na ultima vez que fiz a avaliaçao na academia tiranda por medidas deu que meu bf era de 9% . E sinceramente nao me sinto nada agradavel com o meu corpo do jeito que é . Eu era gordo cheguei a pesar com 15 anos 89k . Hoje estou muito melhor mais nao vejo a hora de ter um corpo definido . Ja estou na academia a 1 Ano e meio. Caso pergunte !

Seria melhor postar uma imagem ? , para que voces pudessem me dizer melhor o que seria ?

Segue a dieta !

06:00

2 Fatias de Pao Integral

2 Fatias de Presunto

1 Fatia de Queijo Minas

09:00

1 Barra de Cereal ou Fruta

Almoço

1 Col. de Arroz 1 Col. de Feijao ou 3 Col. de Macarrao

2 File de Frango

Bastante Salada , Nao sei dizer ao certo o tanto

15:30

1 Barra de Cereal ou Fruta

16:00 - Pré

2 Bananas

4 Col. de Aveia

Pós Treino

1 Scoop de Whey - Optimus

2 Col. de Malto

4 Cps. Bcaa

Janta 1

1 Col. Arroz Integral ou Batata doce

1 File de Frango

Bastante Salada

1 Cop de Suco Natural

Janta 2

1 Batata Cozida

1 File de Frango

Salada

Ceia - As vezes

1 Barra de Cereal

A Col. é de Sopa ;

uma imagem

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