Galera, tivi um treino show, porém aniversario do meu pai, não consumi bebidas com alcool e nem sai da dieta, familia ate brincou com isso e tals, porem eu literalmente não dormi, sou vou poder dormi hoje de tarde, (so que sem horario pra acorda, tirei um dia de folga) assim q acorda, la vou pra mais um treino insano, porem fica a grande duvida, perdi 100% dos meus ganhos? joguei fora meus 80g de proteina d mwu whey? ou eu dormindo pelo menos 6 horas ainda hoje, mesmo pela tarde, dar pra recuperar algo? essas coisas me deixam abalado, se tirei um cochilo de 1 hora foi muito..

não perdeu nada não...

apenas durma!

não tem essa de que se consumir alimento X vai perder o treino, não tem essa de que se perder uma noite de sono você perde o treino...

isso não existe, oque existe é a boa alimentação, e o descanço adequado...

é só acertar, 1 dia não vai te prejudicar não!

1 dia não vai te prejudicar, mas não deixe isso virar rotina.

tenso

esses tópicos me deixam abalado

tenso

esses tópicos me deixam abalado

Algumas pessoas pensam que estão treinando para as olimpíadas.

Que neura cara.

Relaxa cara, se você faz direitinho os outros dias da semana. Con certeza terá seus ganhos!

O dia comecou bem bemmm agitadoo como sempree.

1 dia só com um pouco de alcool nao vai te consumir por inteiro! Descanse e se alimente bem! E PRINCIPALMENTE SE HIDRATE! tome um belo copo d'agua.

Vlw ae a galera q representou, verdade, olhando assim, dei uma de doido, mas não quero permitir que nada me atrapalhe, ja basta minha gripe que msm bebendo mais de 3 litros d agua, desidratou meu corpo e perdi massa e cms, brigadao ae pelo apoio! e spy, eu não bebi não, to dispensado o alcool, vlw

Vlw ae a galera q representou, verdade, olhando assim, dei uma de doido, mas não quero permitir que nada me atrapalhe, ja basta minha gripe que msm bebendo mais de 3 litros d agua, desidratou meu corpo e perdi massa e cms, brigadao ae pelo apoio! e spy, eu não bebi não, to dispensado o alcool, vlw

vey nao sei daonde tirei alcool kkk

kkkkkkkkkkkkk