Começando hoje meu 1º ciclo com anabols.

Espero alcançar meu objetivo. Me acompanhem por favor. E se puder, uma ajudinha tb.

Dados:Idade: 31

Tempo de treino: 2 anos e meio.

Peso:60 kg

Altura:1,65

Biotipo:meso-endomorfo

Objetivos com o ciclo: quero aumentar coxa (mais de 60 cm) e gluteo

Estrutura do ciclo:

Deca (landerlan) 0,5 ml (100 mg) por semana por 5 semanas (vai depender dos colaterais, daí decido se continuo ou não com a deca até terminar o bujão)

Stanozolol (landerlan) 1 ml (50mg) 8 semanas DSDN (o stano vou iniciar semana que vem) e a depender dos colaterais talvez aumente pra 1ml

Iniciando ciclo hoje (8/8/12) no glúteo

Fotos (antes)

Quero aumentar esses gravetos e gluteo

https://lh4.google.co...s512/ciclo2.jpg

https://lh5.google.co...s512/ciclo3.jpg

https://lh5.google.co...s640/ciclo5.jpg

costas quero definir, assim como ombro e braços

https://lh5.google.co...s258/ciclo4.jpg

diminuir a pança, mas acho que isso fica pro cutting, depois que eu consolidar massa magra

https://lh4.google.co...s612/ciclo1.jpg

Medidas:

Altura:1,65

BF:por volta de 25%

Braço:29

Coxa:54

Quadril:94

Panturrilha:34cm

Abdome:82

cintura:70cm

Dieta:

Ao acordar: 15g de whey

Café da amnhã:

2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo branco

umas 3 rodelas de batata doce

às vezes como 1 banana da terra cozida

1 xícara de café com adoçante e 100ml de leite desnatado

Pré Treino (meia hora após o café): 2 cp de BCAA

Pós treino: 2 cp de BCAA

1 cp de vit C

30g de whey

Lanche:

2 bananas amassadas com whey (10g) + aveia e farinha de linhaça (1 colher de cada)

OU o mesmo do café da manhã

15 g de whey ou albumina ou caseína

Almoço:

2 filés de frango grelhado

2 colheres de arroz integral ou parbolizado OU 2 garfos de macarrão integral ( uma vez ou outra é branco mesmo recheado com alho e azeite) OU 1 batata doce média

salada de alface, tomate e brocolis

Lanche

20g de whey, albumina ou caseína

2 bananas amassadas com 1 colher de whey ou caseína + aveia

OU o mesmo do café da manhã

2º Lanche

o mesmo que o 1º ^^ incluindo umas 3 rodelas de batata doce

Jantar

2 filés de frango ou salmão ou carne

1 batata doce média

15g de whey ou albumina ou caseina

ceia

30 g de caseína ou albumina

Dia do Lixo faço 1 vez na semana e não tem dia marcado, às vezes faço na quarta ou domingo

se for dia de semana é 1 chocolate

se for dia de domingo é comida normal que a mãe faz + sobremesa (só no almoço)

Não bebo e não tomo refrigerante desde o início desse ano.

Treino

segunda (quadríceps e panturrilha + abs obliquos)

agachamento (76kg) 4X10 (nãooo é até o chão)

extensora 3X10 (não sei o peso, mas é o que aguento fazer até falha)

leg press (160 a 180 kg - depende do dia hauhaauh) 3x10

leg 45 3x10 (o peso não sei direito mas são 8 tijolinhos daqueles lá kk)

panturrilha em ´pé 4x15 (o peso todo)

panturrilha gêmeos 3x15 (30 a 40 kg)

Abs obliquos 10 kg 4x15

terça

superiores (costas, ombro, biceps, triceps) e Abs dorsal, infra

remada cavalinho 3x12 (5 kg de cada lado)

remada 3x12 (10 kg de cada lado)

desenvolv ombro frontal (3o kg) 3x12

triceps deitada no banco 4x15 anilha de 10 kg

triceps no pulley 3x12 (3 a 4 tijolinhos de peso)

triceps com halteres 3x15 (esqueci o peso rs)

biceps com halteres 3x15

abs 2 exercicios para cada parte (sempre com peso de 10 kg) 4x12

quarta

gluteo e posterior; abdutor e adutor

flexora 3x10

levantamento terra (15 kg de cada lado) 4x10

coice no cabo 3x10

levantamento pélvico com 40kg 4x10

adutor e abdutor 4x10 cada

quinta

superiores (mesmo de terça)

sexta

perna toda

3 exercicios de quad de seg e 3 exercicios de post e gluteo de quarta + panturrilhas e adução+abdução

No momento nãooo estou fazendo aeróbio

Faço 5 min de alongamento/aquecimento antes do treino na bike

Pontagem antes e depois

https://fbcdn-sphoto...409130909_n.jpg

outras

Início do ciclo, creio que 1 semana de ciclo com deca. A pança inchou né tisc

https://fbcdn-sphoto...125769151_n.jpg

Dieta nova, avaliação na pag 8

Editado 28/09/2012 às 20:01 09/28, 2012 por VegasHowke

acompanhando

Minha Deita consiste em

Carbos (batata doce, macarrão integral, arroz parbolizado ou integral, pão integral)

Proteína: peito de frango, claras de ovos, carne magra só uma vez na semana.

Além de muita salada (só que nasce por cima da terra, à vontade...adoro espinafre, brócolis, alface e tomate)

de fruta só estou comendo banana. Também queijo frescal (bastante), gorduras boas: castanha do pará, de cajú, amendoim e azeite doce.

Acho que é só isso, e nem tenho anotadinho mais quantidade nem nada, pois desde que sequei bastante, aumentei a quantidade de carbos na dieta e continuei emagrecendo, daí como o tanto que aguento kkkk. Mas juro que vou ver isso agora pq não quero ganhar gordura né.

Bom, suplemento com whey, bcaa, caseína, albumina e vitaminas (centrum e complexo , benerva, cálcio e vit D.

A suplementação de proteína uso de 3 em 3 horas...30 g, seja de whey, caseína ou albumina, depende da vontade e do horário. A albumina sempre deixo pra hora que vou deitar.

Não tenho nutri! Queria marcar com algum bom nutri esportivo. Mas isso pro cutting, agora nem dá. Vou tentar 'arrumar' minha dieta e posto aqui bem bonitinha

O treino vou postar mais tarde, preciso pegar minha ficha na academia. Fui acompanhada por uma personal durante 3 meses. Atualmente eu mesma ajeito meus treinos de hipertrofia. Treino seg quadriceps e panturrilha, terça superiores e abs, quarta posterior/gluteo, quinta superiores e abs, sexta perna toda. Sáb e dom não tem treino.

Bom, a DECA vou começar hj. Devido ao prob de não encontrar a pessoa que ia me aplicar ontem.

Achei até melhor ser hoje, pois creio que vá doer. Então treinei posterior/gluteo hoje. Aplico a deca na coxa, e se ficar incomodando no local não vai ter problema pq amanhã é treino de superiores e abs.

Muito bom heh vou estar aqui acompanhando ^^

Sobre as aplicações. se vc for fazer todas na coxa deixe pra aplicar depois do treino pq aplicação no vasto lateral incomoda pra quem vai malhar coxa..

Ou varia da coxa pro ombro nós dias que vc nao for treinar a parte superior xD

boa sorte

Em mim nunca incomodou não, aplicando na coxa e treinando elas...

e Deca n fica dolorido! pelo menos em mim nunca ficou.

Acompanhando...

Editado 8/08/2012 às 14:22 08/8, 2012 por Soberana

Não falo pelo liquido, falo pelas fibras musculares que ficam danificadas se vc não introduzir o bisel de lado.

Da pra malhar, mas não aconselho.

Boa sorte Bons treinos

Oii vou acompanhar tbm.... agora q vi q ja abriu o topico.... aushaushuas.... posta fotos do antes heim florrr.....Boua sorte ai nas aplicações dsdn heim.... Uma coisa q n entendi a Deca num aplica no Bum Bum igual stano não? A deca aplica na Coxa?? rsrs...

Oii vou acompanhar tbm.... agora q vi q ja abriu o topico.... aushaushuas.... posta fotos do antes heim florrr.....Boua sorte ai nas aplicações dsdn heim.... Uma coisa q n entendi a Deca num aplica no Bum Bum igual stano não? A deca aplica na Coxa?? rsrs...

A deca como o stan são intramusculares. o Stan vc ainda acha em comprimidos...

A coxa tem um musculo chamado vasto lateral onde pode-se fazer aplicações nele tbm. Soportando ate 4ml de cada lado. o glúteo suporta ate 5 dependendo do medicamento.

Tem tbm o deltoide(ombro) que pode-se fazer aplicações tbm sendo intramuscular.

O mais recomendado é o gluteo por ter mais carne.

Agulhas recomendadas: vasto e deltoide 25 x 7 Glúteo 30 x 7

abraços

Só complementando o que o vitor disse, tem vários outros lugares, biceps, dorsal, panturrilha...

Só depende da sua disposição =p

Deca aplicada pela manhã. (0,5 ml - 100mg)

Próxima aplicação da deca será semana que vem.

Aguardando o stano chegar e começar logo tb.

Karlinha, como disseram acima tem vários lugares que podem ser aplicadas a deca e a stano. Eu queria coxa por ser mais fácil pra mim mesma aplicar depois que eu aprender. Mas hoje achei melhor aplicar no gluteo kkkkk. Não doeu nem um pingo. Maravilha!

Já tirei a foto do antes, só vou ajeitar aqui pra postar.

Obrigado quem está acompanhando!

kkkkk... ahhh tendihhh.... brigado gentii

acompanhando aqui!?

cade as imagens?

Vou acompanhar aqui ,.

Oi, obrigado por acompanhar. Vou editar e colocar as fotos logo. Estão aos 'pedaços' pq estava de bikini hahahhha, mas vou colocar mais. E claro que com meu corpo melhorando vou postar sempre, mais e mais

observando tudo, e no aguardo das fotos.

Coloquei lá no início do post. Bom, eu engordei muito quando comecei a faculdade, cheguei a 80 kg, essa é minha 2ª parte da evolução, hoje com 59 a 60 kg. Emagreci e agora vou crescer.

Acompanhando, querida!

Obrigado Darkmorti

Acompanhando, querida!

Acompanhando, querida!

Obrigado flor!

Estou sentido muiiita secura na boca, nunca tinha ouvido isso em relatos de anabols. Estou bebendo mais de 2 litros de água e ainda assim esse sintoma persistindo. Mesma coisa de quando eu usei lipo black 6 UC. Mas ok. Vamos que vamos!

Acompanhando eu tambem estou sentindo na boca a pesar de eu tomar bastante agua não passa estou fazendo de fenil + stano Bons ganhos !

Acho q a sede seja mais pela Deca do que Stano.... Aumente msm a quantidade de agua pois Deca da retenção oks....

Obrigado Darkmorti

Obrigado flor!

Estou sentido muiiita secura na boca, nunca tinha ouvido isso em relatos de anabols. Estou bebendo mais de 2 litros de água e ainda assim esse sintoma persistindo. Mesma coisa de quando eu usei lipo black 6 UC. Mas ok. Vamos que vamos!

Acompanhando tb, boa sorte! duas dicas... se vc quer se auto aplicar, aprende a fazer no ventro gluteo, é o melhor lugar para se auto aplicar, não doi, fica numa posição fácil de aplicar, é totalmente segura (não tem risco nenhum em acertar nervos) e é o local que melhor absorve... e quanto a água, acredite, 2 litros é muito pouco para quem treina pesado e faz dieta, para quem usa EAs então... tenta beber no minimo uns 4 litros..

bjs!

Editado 10/08/2012 às 19:28 08/10, 2012 por jpdias

Vou iniciar o uso do protetor hepático, silimarina, alguém aqui usa/usou?

Acho q a sede seja mais pela Deca do que Stano.... Aumente msm a quantidade de agua pois Deca da retenção oks....

Karlinha... o Stano é hepatoxico, ou seja, o figado vai precisar de mais água para dar conta de suas funções hepaticas.... o consumo de água serve como proteção a drogas hepáticas, agora quanto a retenção, oque ajuda é a dieta, cortando sódio principalmente... abraços!

Vou iniciar o uso do protetor hepático, silimarina, alguém aqui usa/usou?

Antes tenta usar somente água como protetor hepático, a silimarina vai ser algo a mais para o seu figado processar, ou seja, se a quantidade de água estiver abaixo do necessário a similarmina pode se tornar um problema, pelas doses que vc esta usando só água da conta do recado, se achar pouco adiciona abacaxi na dieta, guarda a similarmina para depois do ciclo...

Acompanhando tb, boa sorte! duas dicas... se vc quer se auto aplicar, aprende a fazer no ventro gluteo, é o melhor lugar para se auto aplicar, não doi, fica numa posição fácil de aplicar, é totalmente segura (não tem risco nenhum em acertar nervos) e é o local que melhor absorve... e quanto a água, acredite, 2 litros é muito pouco para quem treina pesado e faz dieta, para quem usa EAs então... tenta beber no minimo uns 4 litros..

bjs!

Muiiiito obrigado!!!! Estou aumentando na água mesmo, agora é com a a garrafa de 1 litro do meu lado, bebendo e enchendo novamante. Vou tentar beber 4 por dia. Só pela amnhã acredito que já bebi 2 litros.

Bjs

Karlinha... o Stano é hepatoxico, ou seja, o figado vai precisar de mais água para dar conta de suas funções hepaticas.... o consumo de água serve como proteção a drogas hepáticas, agora quanto a retenção, oque ajuda é a dieta, cortando sódio principalmente... abraços!

Antes tenta usar somente água como protetor hepático, a silimarina vai ser algo a mais para o seu figado processar, ou seja, se a quantidade de água estiver abaixo do necessário a similarmina pode se tornar um problema, pelas doses que vc esta usando só água da conta do recado, se achar pouco adiciona abacaxi na dieta, guarda a similarmina para depois do ciclo...

Ah ok então. Vou caprichar na água!

Ah e sobre a aplicação, a enfermeira me explicou mesmo que é melhor no gluteo, e eu já gostei por não ter sentido nadinha. Fiquei com medo de atrapalhar no treino, mas não doeu e treinei gluteo hj e tá tudo bem.

Vou tentar aplicar no gluteo a partir da 3ª aplicação. Mesmo pq vou começar com stano e fica chato pedir quase todo dia pra ela tá me aplicando, e acredito que é hora de aprender mesmo.

Muito obrigado.

Acompanhando eu tambem estou sentindo na boca a pesar de eu tomar bastante agua não passa estou fazendo de fenil + stano Bons ganhos !

Isso, agora é água a vontade haauuahu. Obrigado.

bjs

olha só, vc deve ter aplicado no dorso gluteo, eu te falei ventro gluteo, da uma olhada neste artigo https://www.scielo.br/scielo.php?pid=s0034-71672007000500013&script=sci_arttext eu aprendi a aplicar lendo ele, já na primeira aplicação foi super tranquilo...

Vou iniciar o uso do protetor hepático, silimarina, alguém aqui usa/usou?

Prefiro 2 rodelas de abacaxi por dia e muita água...

Vou iniciar o uso do protetor hepático, silimarina, alguém aqui usa/usou?

Prefiro 2 rodelas de abacaxi por dia e muita água...

Acompanhando tbm =D

Me matei de rir na parte dos "gravetos" hehehe. Fique bem atenta quanto aos colaterais ( voz e hipertrofia do clítoris), pois ciclei com 0,5 de Stano, nas últimas semanas aumentei para 0,6 e a minha voz está (ainda) bem rouca e creio que ñ vá voltar ao normal. O clítoris diminuiu, mas tbm ñ voltou como era.

Boa sorte...=)

A melhor e mais indicada aplicação é no gluteo msm. Por ter mais carne e aguentar mais medicamento.

A agulha indica é 30x7 e quando for introduzir a agulha tenta colocar o bisel de lado ( bisel é a ponta da agulha) assim a dor é quase 0 hehe

Estou aqui acompanhando seu ciclo espero que vc chegue no seu objetivo, boa sorte e estarei aqui

abraços

olha só, vc deve ter aplicado no dorso gluteo, eu te falei ventro gluteo, da uma olhada neste artigo https://www.scielo.br...ipt=sci_arttext eu aprendi a aplicar lendo ele, já na primeira aplicação foi super tranquilo...

ah vou ler e favoritar, obrigado!

Prefiro 2 rodelas de abacaxi por dia e muita água...

Prefiro 2 rodelas de abacaxi por dia e muita água...

Vou comprar abacaxi, eu adoro. Então unir o útil ao agradável vai se bom demais rs.

Obrigado, bjs

Acompanhando tbm =D

Me matei de rir na parte dos "gravetos" hehehe. Fique bem atenta quanto aos colaterais ( voz e hipertrofia do clítoris), pois ciclei com 0,5 de Stano, nas últimas semanas aumentei para 0,6 e a minha voz está (ainda) bem rouca e creio que ñ vá voltar ao normal. O clítoris diminuiu, mas tbm ñ voltou como era.

Boa sorte...=)

kkkkkkkkkkkk é que eu tinha 58 cm, e perdi, mas devia ser gordura então ok kkkk. Ok, meu medo maior é a voz mesmo. Mas tb não quero um mini pinto não kkkkkkkkkkkkkkk. Vou ficar atenta mesmo. Olha, eu usei uns cp de pre hormonal (reign dark) certa vez, era 2 por dia, e eu cai na asneira de usar, e eu sabia q mulher não poderia usar, mas ok, usei. Minha voz ficou terrível, rouca mesmo, eu fiquei assim vários dias. Mas passou e voltou tudo ao normal. Porém os pelos cresceram enlouquecidamente e minhas costas encheram de espinhas (ainda tenho espinhas) ;/

Tomara que sua voz volte ao normal, já vi mt gente falando que voltou.

Obrigado.