fala galera..uma dúvida é o seguinte meu corpo se adapta melhor num ABC2x , mas tem um problema por causa do terra e agachamento e o descanso

EX:

A- COSTAS / TRAPEZIO /BICEPS / ANTEBRAÇO

B- PEITO / OMBROS / TRÍCEPS

C- PERNAS

nesse caso, depois de pernas seria no outro dia o terra( de C para A novamente).. minha perna vai estar destruída

A- PEITO / OMBROS / TRÍCEPS

B- COSTAS / TRAPEZIO /BICEPS / ANTEBRAÇO

C- PERNAS

assim tb e todo jeito que eu colocar... como vcs fazem no ABC2x com lev.terra e agachamento?

coloca o terra no dia de pernas

testarei.. valeu

Colocar terra no treino de perna só passa o problema das pernas pras costas, vai fazer terra com as costas destruídas...

Não faça ABC2x, decisão bem sábia.

Com ABC x 2 tem que treinar Terra só 1x/sem:

seg - Costas com Terra (e menos assistências)

ter - Peito

qua - Perna

qui - Costas sem Terra (e mais assistências)

sex - Peito

sab - Perna

Colocar terra no treino de perna só passa o problema das pernas pras costas, vai fazer terra com as costas destruídas...

é mesmo.. pensei nisso depois.. so vai inverter srs

Com ABC x 2 tem que treinar Terra só 1x/sem:

seg - Costas com Terra (e menos assistências)

ter - Peito

qua - Perna

qui - Costas sem Terra (e mais assistências)

sex - Peito

sab - Perna

so se for assim mesmo..