tenho 26 anos malho a um ano e meio pois sou magro mais era desnutrido..rs

braço37.5

peso 66kg tipo magro mais bem definido..o problema é pernas finas..rs

ja tomei varios suplementos agora estou com 10 ampolas de dura...to pensando em tomar uma a cada quatro dias..pois não quero ganhar muito apenas chegar aos 72kg...com isso to com uma suplementação top pra começar a ciclar...

me de uma dica preciso fazer a TCP?

meu treino é assim comecei tem um mes esse treino ta parecendo ser bom

segunda:costa e biceps

terça:perna e ponturrilha

quarta:peito e triceps

quinta:a parte de trás da perna e abdominal

sexta: ombro e biceps

ai na outra semana começo assim

segunda:peito e triceps

terça:perna e ponturrilha

quarta:costa e biceps

quinta:parte de tras da perna e abdominal

sexta:ombro e triceps

e depois volto para outra serie.. faço 3 aparelhos pra cada musculo 3 séries de 10..bem pesado ai tem vez que faço 8 pq e pesado...coloco meu limite... na verdade tem 7 meses que to levando o treino a serio muitos já percebeu a diferença...

quando fui em goiana um professor me passou esse treino pra descançar a parte superior totalmente..em um dia

que vc acha?

pelo que vi o povo so critica...eu quero aprender um ciclo mais de leve que tem

pq quando tinha 18 anos tomei deca e hemogenin tudo errado nem ganhei nada praticamente

Editado 2/08/2012 às 01:03 08/2, 2012 por junior151

viim aqui pra pesquisar....alguem ajuda???