Pessoal preciso da ajuda de vocês quero entrar em cunting diminuir meu bf que esta em 15% mais eu não sei muito bem oque fazer, queria dicas de refeições para fazer principalmente um cafe da manhã, e tipo eu saio 6:45 de casa só chego 18:00 então não tenho como escolher muito oque comer, mais a minha ideia e chegar as 18:00 jantar ir treinar e depois 0 carb depois disso só proteina vcs podem me dar dicas de que comer?

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