Oi gente, queria uma ajuda sobre o que comer depois das 6h (hora proibida de carboidrato) pois nunca tenho ideia e sempre acabo pecando nesse horário. Alguma sugestão?

Esse negócio de horário X não poder comer Y é mito.

Não interessa se vc come o carbo de manhã , tarde ou noite, o q conta é o saldo final de calorias q ingeriu.

em relação ao carbo quando vc quer secar, não interfere nada se comer a noite e não ter tempo pra gastar a maior quantidade deles porque é um horário que vc n faz nada? significa que isso é mentira? hm

Vc tem q se preocupar em ingerir a quantidade de carboidratos q precisa pra ter seu déficit calórico se está em cut, o horário pouco importa, se tem q comer 2.000 calorias por exemplo o importante é ingerir só a quantidade q não ultrapasse isso, o horário não interessa.

obrigada rs

https://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html