Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 22, 2013 às 08:53 Supermoderador Postado Janeiro 22, 2013 às 08:53 Quebrou as esperanças do shapudo não tem categoria RAW não ? pelo contrário, aumentei as esperanças dele...com equipamento as cargas dele irão aumentar. Não sei se tem RAW aqui no Brasil, teria que ver com quem entende do assunto hehehe abraços
Visitante Postado Janeiro 22, 2013 às 12:33 Postado Janeiro 22, 2013 às 12:33 (editado) pelo contrário, aumentei as esperanças dele...com equipamento as cargas dele irão aumentar. Não sei se tem RAW aqui no Brasil, teria que ver com quem entende do assunto hehehe abraços Nuss, nem tinha reparado que rea sub-jr. pensei que era adulto, daí ia ser fácil daqui há alguns anos...Então deixa pra lá, o campeonato é em abril, não vou conseguir essa marcas até lá e ano que vem já vou ter 18 completos(só pode até 17 anos né) E outra, alguém sabe como se inscreve nessas paradas?Se você tem que estar vinculado a alguma academia(é até melhor assim), ou se pode ser você mesmo, se precisa já ter competido em algum outro campeonato...Sei lá abs Editado Janeiro 22, 2013 às 12:37 por Visitante
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 22, 2013 às 12:53 Supermoderador Postado Janeiro 22, 2013 às 12:53 E aí Shapudo, eu não sei se tem que ter menos de 18 anos ou completar 18 anos no mesmo ano da competição (como é no futebol, por exemplo, embora a comparação não tenha nada a ver). E duvido muito que a inscrição tenha algo a ver com academia. Ligue para a federação de powerlifting do seu estado e pergunte, mande um e-mail, sei lá. abraços
RenanRFC Postado Janeiro 22, 2013 às 17:47 Postado Janeiro 22, 2013 às 17:47 Shapudo Se eu não me engano, tem que estar filiado a alguma equipe q tem vinculo com a federação..... Deve ser super legal participar de um campeonato desses....com certeza é algo para se pensar quando se antinge os 500-550kg
Visitante Postado Janeiro 22, 2013 às 20:20 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:20 Vlw galera, o treino de hoje não foi bom, nem ruim, foi o esperado, só no final aconteceu uma coisa trágica... Meu short rasgou fazendo low-bar...Depois que eu digo que high é melhor, ninguém sabe. Tive que sair ralado da academia, sorte que tinha pouca gente, era umas gorda, um veio e uns 3 caras(que estavam bem distantes).Acho que ninguém reparou.Subi o short e desci bem a camisa. abs
vittoclavijo Postado Janeiro 22, 2013 às 20:24 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:24 Vlw galera, o treino de hoje não foi bom, nem ruim, foi o esperado, só no final aconteceu uma coisa trágica... Meu short rasgou fazendo low-bar...Depois que eu digo que high é melhor, ninguém sabe. Tive que sair ralado da academia, sorte que tinha pouca gente, era umas gorda, um veio e uns 3 caras(que estavam bem distantes).Acho que ninguém reparou.Subi o short e desci bem a camisa. abs Ja rasguei dois shorts com LB squat, o AF, ja rasgou 3 bem vindo ao clube aoeheheeoeueoe
Visitante Postado Janeiro 22, 2013 às 20:27 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:27 Vou ter que usar short de futebolista mesmo, vou parecer uma bixa na academia. abs
vittoclavijo Postado Janeiro 22, 2013 às 20:35 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:35 Vou ter que usar short de futebolista mesmo, vou parecer uma bixa na academia. abs Compra um de Lycra pra ficar Like a BB aeoeheheeea Mulherada vai curti você na academia abs
manel007 Postado Janeiro 22, 2013 às 21:09 Postado Janeiro 22, 2013 às 21:09 Ja rasguei dois shorts com LB squat, o AF, ja rasgou 3 bem vindo ao clube aoeheheeoeueoe tbm já rasguei dois shorts, só que fazendo high bar... o bom é que não tinha quase ninguem na hora shapudo - só uso short de futebol, é bem tranquilo, e não tem nada de bixa
Visitante Postado Janeiro 22, 2013 às 22:38 Postado Janeiro 22, 2013 às 22:38 Treino 22/01/2013 DE lower(ou quase) Box squat Warm-up(3 reps) 1°=40 kg 2°=60 kg 3°= 70 kg Workout(2 reps) 4°~12°=70kg Clean(3 reps)\ 1°~6°= 44 kg Front squat clean grip(3 reps) 1°~8°=44 kg Squat low-bar(5 reps) 1°=64 kg 2°=64kg(1 rep e um short rasgado) Crunch na máquina(8 repetições) 1°~3°=30 kg O box-squat não fiz com muita velocidade, nem pareceu um DE.Desci bem devagar, mantendo a canela travada, daí eu subia rapidamente.Na subida eu fechava um pouco o joelho, mas vamos corrigir uma coisa por vez.Tinha hora que eu ficava na ponta do calcanhar, ainda vou achar o equilíbrio correto. O clean foi tranquilo, é questão de técnica, você vai melhorando tranquilamente.Antes em algumas tentativas furadas, não conseguia 50 kg nem fodendo(tá certo, ainda não são 50 kg), mas estes 44kg tão de boa...Acho que vou longe, se bem que a técnica ainda pode melhorar, acho que posso me agachar mais para se encaixar debaixo da barra, fazendo menos força com o ombro.A encaixada pode melhorar, não tenho a mão de deixar nas pontas dos dedos. O front squat foi de boa também, melhorei a técnica também, deixei sobre meus deltoides e usei apenas os dedos para apoiar a barra.Às vezes eu os forcei um pouco, devido a alguma inclinação durante a subida, que é difícil de manter retinha.Às vezes eu acaba erguendo o peito demais e a barra me sufocava, às vezes inclinava consideravelmente pra frente. Daí fui fazer o low-bar e...Como eu falei, short rasgou, mas consegui disfarçar.Daí fodeu minhas séries de squat e meu abs circuit, sem contar o treino de grip. Sobre a única série que fiz, não consegui olhar muito bem pra minha canela, o short tava atrapalhando um pouco, ele tava um pouco baixo, mas acho que movi bem pouco.O peso é claro, estava bem leve, se bem que senti um pouco o cansaço de fazer ontem e hoje. ____ Hoje tinha uma mina bem gostosa no rack de squat, uma loira com um leg e sua perna era bem definida, além da sua bunda bem saliente.Mas é claro, 1° de tudo o dever, fiquei com medo de que não fosse conseguir treinar e que tivesse que esperar ela.Daí ela começou a fazer stiff- ou melhor- romanian deadlift, pois no Brasil é tudo igual.Daí ela fazia a execução mais recomendada por instrutores: curvando a coluna pra frente. Na hora perdi a tesão "não vou comer uma futura aleijada", até desisti de uma conversa mais séria... ___ Depois, fazendo abs na máquina, surgiu uma mina dentro da academia, nem ia treinar nem nada, foi apenas falar com o instrutor.Nem disfarcei minha secada, pois(pelo menos perto dos outros) sou pôulífiti e pôulífiti tem moral em qualquer lugar.Caralho, que loira boa, gostosa pra valer, meio gordinha, mas tava valendo. abs
WebeR Postado Janeiro 22, 2013 às 22:50 Postado Janeiro 22, 2013 às 22:50 (editado) kkkkkkkkkkkkkkkkk "não vou comer futura aleijada", eu ri dessa pqp kkkkkk Editado Janeiro 22, 2013 às 22:50 por WebeR
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 22, 2013 às 23:33 Supermoderador Postado Janeiro 22, 2013 às 23:33 E aí Shapudo, ué, esse box squat DE me pareceu certo (tem que descer devagar mesmo, o que importa é subir com explosão). Você está fazendo box squat low-bar, né? Canelas na vertical e descendo até paralelo, ou um pouco abaixo? hahaha, futura aleijada. Mas se parar pra pensar, todas na sua (e na minha) academia são futuras aleijadas... quantas você vê que não usam smith? abraços!
Visitante Postado Janeiro 23, 2013 às 01:22 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:22 E aí Shapudo, ué, esse box squat DE me pareceu certo (tem que descer devagar mesmo, o que importa é subir com explosão). Você está fazendo box squat low-bar, né? Canelas na vertical e descendo até paralelo, ou um pouco abaixo? hahaha, futura aleijada. Mas se parar pra pensar, todas na sua (e na minha) academia são futuras aleijadas... quantas você vê que não usam smith? abraços! Yep, o duro que as mais gostosinhas sempre fazem smith(porque o instrutor nem para isso serve[ou melhor, só pra isso], ele passa agachamento rack). Eu tenho uma amiga, até tentei ensinar o livre, mas ela não gostou.Quando ela foi tentar pela 1ª vez, fez 15 repetições... OH GOD, WHY? Também tentei ensinar pra ela o stiff certo, com a coluna reta, daí ela falou "ah não, assim pega muito e o instrutor ensinou de outro jeito"...Eu até tentei né, mas... ___ Sobre o DE lower, pelo que eu saiba, é bom fazer a negativa rápido também né?Pelo menos nos supinos eu vi isto, sobre o DE lwoer, não me lembro de ter assistido muitos vídeos... Também tava lendo o livro do Louis Simmon(agora baixei ele inteiro) pelo que eu entendi ele recomenda "desça rápido, relaxe, suba rápido, relaxe". Mas seja como for, hoje eu fiz mais para aprender a técnica mesmo, que é isto que importa por enquanto. abs kkkkkkkkkkkkkkkkk "não vou comer futura aleijada", eu ri dessa pqp kkkkkk Curtiu hein cara sahusauhsahusahuhusahusa Tem que colocar uns efeitos no diário né? abs
NetoGym Postado Janeiro 23, 2013 às 01:23 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:23 Compra um de Lycra pra ficar Like a BB aeoeheheeea Mulherada vai curti você na academia abs eu uso cara , short térmico , a mulherada olha mais não sei se é porque minha bunda é empinada ou pq é muito gay Shapa você da atenção ao treino de abs ? , ou faz por fazer mesmo ? , abraço
Visitante Postado Janeiro 23, 2013 às 01:35 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:35 eu uso cara , short térmico , a mulherada olha mais não sei se é porque minha bunda é empinada ou pq é muito gay Shapa você da atenção ao treino de abs ? , ou faz por fazer mesmo ? , abraço Baum cara, o duro que nem dou atenção xD Costumo fazer um circuito só pra fazer, dar uma resistência e ganhar um pouco(sei que não é o método mais eficiente é claro) de força pra ele. abs
caiolima Postado Janeiro 23, 2013 às 02:07 Postado Janeiro 23, 2013 às 02:07 Grande Shapudo! Começarei a acompanhar aqui, mas não vou ler 50 páginas nem a pau! kkkkkkkkk Como vocês conseguem rasgar shorts? Eu quero também! =( akspoksposk É foda mesmo, os instrutores recomendam que a galera curve a coluna, wtf?! O que seria '1°~6°'? E você faz 3 squat num treino? Abraço!
Keeperr Postado Janeiro 23, 2013 às 02:10 Postado Janeiro 23, 2013 às 02:10 vi que vc posto o link do recorde paulista, quanto ta suas marcas shapudo?quantos anos tens?abraço
Visitante Postado Janeiro 23, 2013 às 11:33 Postado Janeiro 23, 2013 às 11:33 vi que vc posto o link do recorde paulista, quanto ta suas marcas shapudo?quantos anos tens?abraço Tou com 16 cara, mas faço 17 em fevereiro e a competição é e março. Minhas marcas são meio bagunçadas, mas suponho que estejam assim Supino 68 kg(66kg) Low-bar squat 100 kg(96kg) Deadlift126kg(116kg) Em parênteses tá a minha última marca mesmo, mas na frente coloquei às minhas supoções.Acho que o deadlift pode estar mais, mas...Eu só treinei ele como 3RM, e na frente seria a suposição de 1RM. abs Grande Shapudo! Começarei a acompanhar aqui, mas não vou ler 50 páginas nem a pau! kkkkkkkkk Como vocês conseguem rasgar shorts? Eu quero também! =( akspoksposk É foda mesmo, os instrutores recomendam que a galera curve a coluna, wtf?! O que seria '1°~6°'? E você faz 3 squat num treino? Abraço! O certo era só fazer 2 squats no treinos, o low-bar no ar eu adicionei temporariamente para aprender a técnica mais rápido. 1°~6° é tipo, o "1° agachamento até 6° é feito com 20kg" uma suposição. E esse novo treino eu montei lá na página 42, dá uma olhada lá, tem bastante discussão, mas acompanhe desde lá que você vai entender bem o treino e vai curtir meu diário. vlw por acompanhar, abs
Luiz Bueno Postado Janeiro 23, 2013 às 12:16 Postado Janeiro 23, 2013 às 12:16 E ai pegador! Então é assim neah, pouerlifiter tem moral e come tudo as vadia? Vou começar a me nomear assim também, só que não! O treino tá legal, e pensei que suas RMs fossem maiores hein... Sei lá pq, mas achei. Cara, se for competir, tenha em mente que os caras não tão puro não (8), e essas marcas ai são possíveis, mas vai precisar de acompanhamento técnico... sozinho acho que as chances são bem menores! Dá uma conversada com o Danilorf, acho que ele pode te ajudar com isso ai. Abraço
Visitante Postado Janeiro 23, 2013 às 12:24 Postado Janeiro 23, 2013 às 12:24 E ai pegador! Então é assim neah, pouerlifiter tem moral e come tudo as vadia? Vou começar a me nomear assim também, só que não! O treino tá legal, e pensei que suas RMs fossem maiores hein... Sei lá pq, mas achei. Cara, se for competir, tenha em mente que os caras não tão puro não (8), e essas marcas ai são possíveis, mas vai precisar de acompanhamento técnico... sozinho acho que as chances são bem menores! Dá uma conversada com o Danilorf, acho que ele pode te ajudar com isso ai. Abraço No jr. certeza que não tem drogas, já no sub-jr. deve começar a rolar algumas coisas. hehehehehehehe Eu tambem pensei que minhas RMs seriam maiores. No supino, durante um bom tempo, fiquei com o ombro zuado e engatinhei nos aumentos(se bem que até hoje sinto algo no ombro, não melhorou totalmente). No agachamento que era o meu principal, eu perdi tudo aquilo porque eu fazia em high-bar, só comecei a fazer low agora, então a técnica é totalmente diferente. E o deadlift, faz tempo que não faço o convencional, fiz o sumo deadlift na última...Sei lá como tá o meu convencional para te dizer. abs
2drafael Postado Janeiro 23, 2013 às 12:26 Postado Janeiro 23, 2013 às 12:26 O melhor shorts pra treinar é aqueles Adidas/Nike/Reebok de jogar basquete. Igual a esse: Tecido é super leve, não tem botão, nem ziper, nem velcro, nem costura, nada. Não rasga e não enrosca em nada. Compra um que vem até pouco acima do joelho e seja feliz. Eu tenho 3 e não troco por nada na hora de treinar.
Fat2Fitness Postado Janeiro 23, 2013 às 12:50 Postado Janeiro 23, 2013 às 12:50 O melhor shorts pra treinar é aqueles Adidas/Nike/Reebok de jogar basquete. Igual a esse: Tecido é super leve, não tem botão, nem ziper, nem velcro, nem costura, nada. Não rasga e não enrosca em nada. Compra um que vem até pouco acima do joelho e seja feliz. Eu tenho 3 e não troco por nada na hora de treinar Estava fazendo ATG Squat justamente com este short, quando ele rasgou, desde então nos treino de quadríceps eu opto por outro tecido, mas para treinos de superiores eu uso esse mesmo, acho ele bem confortável.
Supermoderador helb4o Postado Janeiro 23, 2013 às 13:11 Supermoderador Postado Janeiro 23, 2013 às 13:11 Shapudo, Real Mesomorph??? Até tu, Brutus? :laughingsmiley: O melhor shorts pra treinar é aqueles Adidas/Nike/Reebok de jogar basquete. Igual a esse: Tecido é super leve, não tem botão, nem ziper, nem velcro, nem costura, nada. Não rasga e não enrosca em nada. Compra um que vem até pouco acima do joelho e seja feliz. Eu tenho 3 e não troco por nada na hora de treinar. Não pude deixar de lembrar um comecial antiiiiigo das havaianas :
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 23, 2013 às 13:34 Postado Janeiro 23, 2013 às 13:34 O melhor shorts pra treinar é aqueles Adidas/Nike/Reebok de jogar basquete. Igual a esse: Tecido é super leve, não tem botão, nem ziper, nem velcro, nem costura, nada. Não rasga e não enrosca em nada. Compra um que vem até pouco acima do joelho e seja feliz. Eu tenho 3 e não troco por nada na hora de treinar. Opa blz ? são ótimos mesmo, os jogadores de futebol americano utilizam esse tipo de short para treinar tbm. são ótimos,flexíveis e absorvem o suor. Grande abrs.
Jucilan Lima Postado Janeiro 23, 2013 às 13:48 Postado Janeiro 23, 2013 às 13:48 Shapudo, Real Mesomorph??? Até tu, Brutus? :laughingsmiley: Não pude deixar de lembrar um comecial antiiiiigo das havaianas : huahauhauahua, Shapudo o cara vai te denunciar por clonagem cara, muito cuidado hehehehe THE REAL MESOMORPH
NetoGym Postado Janeiro 23, 2013 às 14:01 Postado Janeiro 23, 2013 às 14:01 Shapudo, Real Mesomorph??? Até tu, Brutus? :laughingsmiley: Não pude deixar de lembrar um comecial antiiiiigo das havaianas : AUHASUAHSUASHAUSHASUHAUHAUHAUHAUS esse helbis é uma figura
caiolima Postado Janeiro 23, 2013 às 15:51 Postado Janeiro 23, 2013 às 15:51 Entendi, Shapudo. Vou dar uma olhada lá pra trás sim. mas acompanhe desde lá que você vai entender bem o treino e vai curtir meu diário. heuheuheuehuehuehe vou curtir sim... kkkkkkkkkkkkk Abraço!
Gabriel138 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:46 Postado Janeiro 23, 2013 às 21:46 Shapudo, acompanhando seu diario,mas ainda não li todas as paginas! to interessado no esquema de skinny bastard! abs
Rodrigo Souto Postado Janeiro 23, 2013 às 22:46 Postado Janeiro 23, 2013 às 22:46 Só treino foda em mano! Pretende ficar nesse treino por quaanto tempo?
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