Objetivo : hipertrofia .

Peso : 75 kg

Bf : 15 %

Endomorfo .

olá .

gostaria de saber se esse treino está bom : ABCAB que vai variando, CABCA, BCABC .

A - Peito/Triceps

B - Costas/Biceps

C - Ombro/Perna/Trapezio

seg e quinta irei fazer abd ...

dúvidas ...

1 - 4 exercicios para grande e 3 para pequenos ou 3 grandes e 2 pequenos?

2 - no supino reto e inclinado e nos 2 primeiros de costas teria problema fazer piramide?

3 - exeto as piramides os outros exercicios variariam de 12 a 8 repetiçoes ... está certo?

desde já agradeço

coloca ombro no treino A e trapezio no treino B.

1- 4 para grandes 3 para pquenos

2- nao

3-eu mantenho entre 10 e 8

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