Seguinte galera, to na dúvida aqui.. Malho a uns 3 meses e quero começar a suplementar! meu BF é 13%, vocês acham que eu devia tomar algum termogênico primeiro para diminuir isso e depois investir nos de massa? Se sim, deixa algum nome aí de até 100 reais, bom.

A outra duvida é se quando eu começar com a massa, devo tomar primeiro, Whey + Bcaa ou Whey + Creatina?

Valeu!

Bom dia, olha vc sabe qual era o seu BF antes de começar a malhar? Se souber poste aqui... Pq ai da para agente ter uma noçao de como se encontra seu metabolismo.

Em relação a suplementação, o mais indicado inicialmente, se o objetivo for ganho de massa o melhor a fazer é principalmente definir uma dieta rica em proteinas/fibras/carboidratos, e aconselho usar primeiramente Whey + Creatina.

Abraço

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