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Dúvida Quantidade Diária De Proteína

Por patyin
Em Musculação em geral

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Postado

Olá pessoal,

estou em dieta e treino p queimar gordura. Entretanto não queria perder massa magra. Fiquei com bastante dúvida em relação a quantidade diária de ptn, visto que meu objetivo (por enquanto) é secar e definir... andei pesquisando aqui no fórum e a quantidade de ptn diária para quem quer hipertrofiar seria 2 x peso. Em outro lugar encontrei que 1,5 x peso permitirá manter ou ganhar massa muscular e perder gordura.

Alguém poderia me dar alguma luz?? Pq vou ter q suplementar pois nao estou conseguindo manter uma quantidade adequada de ptn na dieta.

"Eu sei que vai doer. Mas às vezes, na vida, é preciso fazer a coisa certa". - Amy Winehouse

Peso: 71kg, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64kg

23/07/12: BF 23,94%

Postado

Se só com comida nao ta atingindo a quantidade que vc quer suplemente sim, whey protein, albumina

Mas como vc ta em cutting esquece aumento de medidas, ja que vc tambem precisa de muitas calorias pra ganho de MM

Se concentra apenas em manter a massa magra que vc ja tem, 1,5x ta otimo

sacanagem apagaram meu topico "brigar na rua pra ganhar moral"

Postado

se ta em cutting usa mais que 2g por kg.

split.jpg

O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado
  • Autor

Obrigada pessoal... já estou suplementando com o whey, mantendo em torno de 1,5 a 2,0g/kg/dia

"Eu sei que vai doer. Mas às vezes, na vida, é preciso fazer a coisa certa". - Amy Winehouse

Peso: 71kg, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64kg

23/07/12: BF 23,94%

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