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[Fora do Modelo] Problemas Com Dieta

Por macr0k
Em Lixeira

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Postado

Bom dia Galera

Estou malhando a 4 meses já evolui bastante cosegui perder mt barriga

Estou com 78 kg

Altura 176

Braço 38

Ganho massa muito fácil porem tenho problemas com a dieta

como morro com minha mãe e trabalho não tenho como controlar a alimentação ao meio dia

bom

Acordo 8 h

Café preto

Granola

2 fatia pão integral

10h

1 banana

12:30

Arroz,feijão,Carne seca e salada

(mas varia mt do dia que minha mãe faz)

4h

Maça

6 pre treino

Granola

2 pao integral c/mel

1 banana

pos

Whey

3 ovoz cuzidos somente parte branca

queria perder barriga

sugestoes abertas ia me ajudar mt

FOCO PERDER BARRIGA sem perder massa estou assim

75349874008f8f700544m.jpg

Postado

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