Daily Formula - Complexo Vitaminico (100 tabletes) - Universal

100% Whey Protein (2268g) - Morango - Optimum

Albumina (500g) - Salto's

Comprei isso para me ajudar na malhação, venho malhando a 3 meses, tenho 60kg e 1,71 de altura.

aki em casa ja tenho bcaa da AGE e um no xplode que minha tia me deu, nem sei se vou usar, enfim.

quero saber como posso intercalar esses suplementos para obter ganho.

em relação a alimentação procuro comer de 3 em 3 hrs sendo só fruta msm, por ser militar não tenho muito tempo para me alimentar adequadamente, então é isso, podem ajudar ?

Eu recomendaria tomar antes do treino e depois

na área de nutrição, tem como montar uma dieta, baseado até em alimentos de fácil uso/armazenamento

no xplode é pré-treino sendo usado antes de treinar, whey qualquer horário, mas pode ser mandado no pós treino e albumina de manhã, multi após almoço, mas sugiro que faça uma dieta corretamente, comer só frutas não vai trazer ganhos convincentes para quem treina pra ganhar mm

Daily Formula - Complexo Vitaminico (100 tabletes) - Universal Depois do almoço

100% Whey Protein (2268g) - Morango - Optimum Depois do treino

Albumina (500g) - Salto's Quando voce for dormir ou ao se levantar

Comprei isso para me ajudar na malhação, venho malhando a 3 meses, tenho 60kg e 1,71 de altura.

aki em casa ja tenho bcaa da AGE e um no xplode que minha tia me deu, nem sei se vou usar, enfim.

quero saber como posso intercalar esses suplementos para obter ganho.

em relação a alimentação procuro comer de 3 em 3 hrs sendo só fruta msm, por ser militar não tenho muito tempo para me alimentar adequadamente, então é isso, podem ajudar ?

Daily Formula - Complexo Vitaminico (100 tabletes) - Universal Depois do almoço

100% Whey Protein (2268g) - Morango - Optimum Depois do treino

Albumina (500g) - Salto's Quando voce for dormir ou ao se levanta

O xpolde usa antes do treino 30 min . Bcaa depois do treino junto com whey!

então, dei uma olhada la e tentei trocar as frutas por isso aii

6 hrs pão integral com peito de peru

9 hrs bananas e ovos cozidos

12 hrs almoço + multivitaminico daily ( almoço oque vai salva é o multi msm que comida no quartel não é muito legal não)

3 hrs barra de cereais e barra de proteinas ( 4 hrs eu vou malhar e umas 5 hrs 5 e 30 termino)

5:30 da tarde whey da optimum + bcaa da age

9 hrs uma fruta qualquer + albumina.

É isso aii que da para melhorar, posso levar para o trabalho e comer numa boa.

oque acha?

para complementar minha BF esta em torno de 2,5

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Editado 8/07/2012 às 03:02 07/8, 2012 por machida (veja o histórico de edições)

acabei de comprar agora e completei os suplementos.

100% Dextrose (1kg) - IntegralMedica

Creatina Powder (120g) - Universal

Daily Formula - Complexo Vitaminico (100 tabletes) - Universal

100% Whey Protein (2268g) - Morango - Optimum

Albumina (500g) - Salto's

Bcaa AGE

NO Xplode

VOU TOMAR O WHEY + DEXTROSE + CREATINA LOGO APOS A MALHAÇÃO

O MULTIVITAMINICO DAILY VOU TOMAR APOS ALMOÇO

NO XPLODE 30 MIN ANTES DO TREINO

ALBUMINA ANTES DE DORMIR

ESSES SÃO OS SUPLEMENTOS.

ALIMENTAÇÃO FICA ASSIM

6 hrs pão integral com peito de peru

9 hrs bananas e ovos cozidos

12 hrs almoço + multivitaminico daily ( almoço oque vai salva é o multi msm que comida no quartel não é muito legal não)

3 hrs barra de cereais e barra de proteinas ( 4 hrs eu vou malhar e umas 5 hrs 5 e 30 termino)

5:30 da tarde whey da optimum + bcaa da age

9 hrs uma fruta qualquer + albumina.

Editado 10/07/2012 às 17:09 07/10, 2012 por machida (veja o histórico de edições)

corrigindo aki

5:30 entra junto a dextrose e creatina

A concentração de Proteina do Soro do Leite no Daily Formula é muito alto?