Estou fazendo piramide no supino reto crescente 3x9 3x7 3x5 com muita carga , depois eu faço declinado com 20 kg alteres cada lado 3x10 , depois faço pullover 3x10 e finalizo com peck deck 3x8 ,o meu treino esta bom? eu vou ciclar m drol pela segunda vez e na primeira veis nao tive muitos resultados com o peito , dai eu quero ter o maximo de resultados de peito com esse , dai oque voces acharam?

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