Olá, já malhei durante 2 mesês sem tomar nada, confesso que não deu muita diferença porque sou daquele tipo de pessoa que come e não engorda rs. Voltei pra academia depois de 6 mesês, e to querendo começar de leve na suplementação. Um amigo meu me indicou maltodextrina + creatina pra começar e depois de um tempo passar a tomar whey etc etc. Queria a opinião de vocês e o que vocês me indica ?

Altura: 1,75 Peso: 56

Creatina é para dar um aumento de força, dar maior recuperação nos músculos e diminuir a fadiga muscular.

Se você não treina pesado e não tem uma dieta boa não vai adiantar nada.

Você tem alguma dieta?

Creatina é para dar um aumento de força, dar maior recuperação nos músculos e diminuir a fadiga muscular.

Se você não treina pesado e não tem uma dieta boa não vai adiantar nada.

Você tem alguma dieta?

Não tenho nenhuma dieta, o que você me indicaria ?

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