Boa Noite rapaziada...

Primeiro post meu e já venho com algumas dúvidas, mas primeiro vou passar algumas informações.

Idade: 21 anos

Altura: 1,82m

Peso: 66Kg

BF: 12~13%

Dieta sendo seguida:

Em jejum:

1g de vitamina C

05,00g de glutamina

1 cp de polivitamínico

REFEIÇÃO 1 (Café da manhã)

Omelete: 4 claras + queijo branco ou peito de peru

300,00g de macarrão, integral

REFEIÇÃO 2 (Entre café da manhã e almoço)

100,00g de Hipercalórico Real Gains - Universal

REFEIÇÃO 3 – PRÉ TREINO (Almoço)

Salada de folhas a vontade + Legumes cozidos variados + 10,00ml de azeite extra virgem (1 colher de sopa)

150,00g de Frango, peito, sem pele, grelhado

300,00g de batata, doce, cozida ou 170,00g de arroz integral

REFEIÇÃO 4 (PÓS TREINO)

60,00g de Waxy Maize

30,00g Whey protein (Optimum)

10,00g de BCAA

05,00g de creatina (Universal)

1 cp. De polivitamínico

REFEIÇÃO 5 (Algumas horas depois do treino)

150,00g de Frango, peito, sem pele, grelhado

300,00g de batata, doce, cozida ou 170,00g de arroz integral

REFEIÇÃO 6 (Antes do jantar)

Salada de folhas a vontade + Legumes cozidos variados + 10,00ml de azeite extra virgem (1 colher de sopa)

150,00g de Frango, peito, sem pele, grelhado

300,00g de batata, doce, cozida ou 170,00g de arroz integral

REFEIÇÃO 7 (Jantar)

Omelete: 4 claras + 1 lata de atum light, conserva em água

300,00g de macarrão, integral

Antes de dormir: 30,00g de caseína + 2 castanhas do Pará + 1 colher de sopa de MCT (ou azeite extra virgem)

Total de calorias: 3.200 Kcal

Lembrando que estou tomando cerca de 4 litros de água por dia.

Como todos podem ter percebido, sou bem magro, infelizmente tenho uma grande dificuldade de ganhar peso..

A princípio segui essa dieta passada pelo nutricionista, durante um mês e ainda estou seguindo, tive um aumento na massa e nas medidas,

antes eu pesava 63.3 (17/04/2012) e depois de um mês 64.6 (15/05/2012), e hoje estou pesando 66Kg.

Objetivo: Aumento da massa magra, quero atingir 80Kg~85Kg.

Bom, gostaria de saber se essa minha dieta esta boa e de acordo para atingir meu objetivo ou preciso de algo a mais ou melhorar em algumas coisas. Mais para frente na outra seção postarei o esquema dos meus exercícios...

Grande Abraço galera.

Bom Treino a todos.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.