Então gente, eu to tomando whey solaris no pós treino - 3,5g glutamina

e caseina da growth na hora de dormir - 5g glutamina

eu comprei um pote de glutamina.

eu já vi o post de horario de suplementos, só que dizem que glutamina é bom tomar de 10/15g por dia né? queria saber se é interessante colocar + 5g ou 10g no pós treino ou 5g quando acordar e + 5 no pós treino.

O outro é a creatina.

Como já tomo Assault, faz-se necessário o uso da creatina no pós treino?

(provavelmente essa tem por ai, mas já que perguntei da glutamina, essa vai de brinde) hehe

abraço, e obrigado.

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