Opa pessoal!!!

Segue a minha dieta para vcs avaliarem.

Tenho 1,78 m

86 kg

06:10 - Whey protein

06:40 - 2 ovos cozidos e 200 ml de leite desnatado

09:40 - 1 ovo e 1 banana

12:30 - Almoço, tento sempre comper carnes, legumes e verduras

15:40 - 1 ovo e 1 banana

18:40 - 1 ovo e 2 bananas

19:40 - pré treino - como 6 bananas

22:00 - pós treino - Whey protein

22:30 - 200g de Frango, arroz e muito feijão.

Me ajudem por favoor!

Segue a minha dieta para vcs avaliarem.

ESQUECI DE INSERIR O LEITE

Tenho 1,78 m

86 kg

06:10 - Whey protein

06:40 - 2 ovos cozidos e 200 ml de leite desnatado

09:40 - 1 ovo e 1 banana + 200 ml de leite desnatado

12:30 - Almoço, tento sempre comper carnes, legumes e verduras

15:40 - 1 ovo e 1 banana + 200 ml de leite desnatado

18:40 - 1 ovo e 2 bananas

19:40 - pré treino - como 6 bananas

22:00 - pós treino - Whey protein

22:30 - 200g de Frango, arroz e muito feijão.

Alguéééém????

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