Olá!!! Meu nome é eduardo, tou aqui com uma duvida queria que tirassem essa duvida pra min.

No começo do ano eu tinha 1,74 de altura e pesava 119 kg

Agora no mes de junho tou com 1,74 de altura e estou pesando 89kg.

Queria saber uma dieta boa para definição muscular, e talvez queima de gordura junto.....

Faço futebol 3x na semana e faço academia 3x na semana tambem......

Agora apartir desses 89kg ta ficando muito dificil perde peso....

meu ideal seria 75 kg . obg

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