DADOS

Idade 18 anos

Tempo de treino 1 ano

Peso 85kg

Altura 178cm

BF% Não sei ao certo, optem pela foto.

Medidas Somente do braço: 37cm

Quantos ciclos já fez Nenhum

Objetivos com o ciclo Ganhos com qualidade

ESTRUTURA DO CICLO

1-8 Durateston Landerlan 500mg/sem

1-8 Stano Landerlan 100mg DSDN

TPC: 40 dias após a aplicação de Durateston

1-6 Clomid 50mg/dia

1-6 Tamox 40mg/dia

FOTOS DE INÍCIO

https://imageshack.us...0616171519.jpg/

Contém fotos minhas antes de iniciar o ciclo e parte das drogas.

TREINO

Estrutura: ABC

A - PEITO 3x10

Supino Reto

Fly Inclinado

Pull Over

Cruxifixo Declinado

Voador

B - BÍCEPS E TRÍCEPS 3X10

Rosca Direta

W Scoot

Rosca Alternada

Martelo

Puller Triceps

Triceps Testa

Triceps Corda

Triceps Banco ou Francesa

C - COSTAS, OMBRO E TRAPÉZIO 3x10

Desenvolvimento (s)

Remada

Unilateral

Puxada Supinada

Puxada Triangulo

Obs: Dificilmente eu incluo um treino de perna, vale a pena neste ciclo?

Obs2: Este método de treino é o que mais me deu certo. Ciclando vale a pena um treino mais "puxado"?

Obs3: Para ajudar nos ganhos, seria bom colocar aeróbico 2x/sem 20min?

DIETA

Não sigo uma dieta com os mesmos alimentos todos os dias,por ser enjoativo mesmo, apenas respeito minha porção de 3gkg de proteína e 4g/kg de carbo.

Ciclo começa na Segunda pessoal, fotos a cada 5 dias e relato todos os dias.

Espero que acompanhem, abraços.

Editado 17/06/2012 às 01:55 06/17, 2012 por king guigo

Pro seu bem, inclua um treino de perna. Senão vai ficar muito escroto cara, perna fina e membros superiores grande, desproporção fica ridícula. E a TPC ? Acho que você esqueceu de botar ela aí.

Verdade, esqueci de adicionar, vou fazê-lo agora (tpc)

Quanto ao treino de pernas, posso pensar em colocar ele nesta mesma estrutura, sem alterá-la, fazendo um treino D. Porque caso aplicações no glúteo e no vasto me impeçam de algo, não vai me prejudicar o resto.

Verdade, esqueci de adicionar, vou fazê-lo agora (tpc)

Quanto ao treino de pernas, posso pensar em colocar ele nesta mesma estrutura, sem alterá-la, fazendo um treino D. Porque caso aplicações no glúteo e no vasto me impeçam de algo, não vai me prejudicar o resto.

pelo amor de Deus cara, o treino de perna tem q ser o MAIS IMPORTANTE da sua rotina de treino.

o musculo eh bem maior que o peito por exemplo

boa sorte no ciclo brother, bons ganhos

abraco

Boa tarde pessoal.

Mando hoje antes de dormir a primeira aplicação de Durateston, no vasto.

Boa noite a todos. Acabei de fazer a primeira aplicação de Dura. Bom, meu primeiro contato com injetáveis e minha primeira auto aplicação. Acho então que não seria normal eu estar beeem tranquilo, então vou ter que encomendar mais dura, pois tremi um pouco na base e acabei falhando um pouco o corte da agulha ao pegar o óleo. Lá se foi uma seringa e uma ampola. Mas blz

Na segunda tentativa, de boa, matei todas as bolinhas de ar, mas ficou um espaço entre o líquido e o êmbolo.

Apliquei no vasto, aspirei, nada de sangue, aspirei tanto que o êmbolo foi la em cima e voltou, meio dificil essa parte. Empurrei o êmbolo até entrar todo o óleo e o tirei quando sobrou somente ar. Tirei a seringa, veio um pouco de sangue mas de boa, sem dor.

Vamos ver agora, vasto já está querendo começar a ficar dolorido, rs.

Amanhã entro com STANO hein galerinha, espero que acompanhem...

Mas acho que o difícil ainda está por vir, no vasto que foi o mais fácil, senti dificuldades... Vamos ver o resto.

Acompanhando aki !!! Borá lá arrumar um treino de perna man !!!

Entro com o Stano agora a tarde... Esperava mais gente acompanhando :\

Cuidado pra não virar uma pomba.Treino de pernas é essencial man.

Seguindo ... Bota perna ai rapaz ! ^^

seguindo...

shut up and squat man!

abraços!

Vou colocar.

Hoje primeira aplicação de STANO no deltóide. Amanhçã (hoje?!) faço o relato do dia todo.

Bom dia maromba.

Alguém acompanhando? kk

Bom, ontem a noite fiz a aplicação de Dura no deltóide esquerdo. Dor zero, nem na pós, estranho, rs. Mas o direito está beeeeen dolorido devido a Stano de ontem.

Devido essa dor, hoje seria treino de costas, ombro e trapézio, então é capaz que eu transfira um de pernas pra hoje.

E hoje tem a segunda de stano hein!!

Comprou 2 bujoes de 30ml de Stan? Qual fabricante?

Acompanhando aqui, abraço!

Comprie 1 de 15 e 1 de 30, se precisar peço mais.

Todos Landerlan. A dor no deltóide de STANO passou, no deltóide com DURA, sem dor ALGUMA.

Dura no deltóide: Dor zero

no vasto: Sem andar

Stano no deltóide: Sem levantar o braço

no vasto: Verei hoje uhauahuah

RELATANDO:

Hoje fiquei muito na dúvida: Faço um composto de pernas e músculos pequenos (antebraço, panturrilha) por causa da dor no deltóide, ou sigo o cronograma e esqueço a dor? Opção 2. O Treino foi tão intenso que fez a dor passar hahaha

Pump bacana e aumentei peso em todos os exercícios de Costas e Ombro,

Colaterais quase zero ainda, apenas querendo gripar, mas sou vacinado (grande bosta kk) e estou tomando Vita C.

Hoje foi Stano no vasto, bem suave. Vamos ver amanhã se fico sem andar como na Dura.

Próxima aplicação: Stano no sábado 23.

Acompanhem galera!!!

abcs

acompanhando em off

acompanhando

acompanhando. pretendo fazer meu 1 ciclo agora em agosto. To na duvida se faço dura e stano, propionato e stano ou enantato e stano...