Então galera não tinha certeza de onde postar ja que o que eu vou mostrar engloba muitas áreas, então resolvi vim pra cá, se tiver no local errado porfavor mova moderação.

Idade: 19 anos

altura: 188

peso: 83,3 kg

bf: entre 11 e 13%

cintura 82cm

entao vim mostrar pra vocês... Deita, suplementos e treino, pra vocês avaliarem, eu sinto que está faltando alguma coisa, e vou começar amanha... entao ://///

Dieta:

Suplementos:

Bcaa - integralmedica

lipo 6 black U.C

Insane - Neo nutri

3 whey - probiotica

whey da DNA

NOX3 - Universal

Treino:

Sobre o treino nao tenho muito o que falar, dividido em ABC

A- Costas e bíceps

B- Peito e Triceps

C- Perna e ombro

essa dieta está com uma deficit de 1000 kcals, pode ser tão alto essa deficit?

Minha meta com isso:

Chegar em 78 cm de cintura + ou - uns 8% bf, e enquadrar o rosto que está um pouco redondo

e ai?

Editado 15/06/2012 às 15:47 06/15, 2012 por yukiloko

A dieta não estava aparecendo, consertei o link